Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰!
Мы прошли этот путь, мы справились, мы победители! ✊
Пусть были дни когда что-то не получалось: не получалось соблюдать рацион, были дни, когда в рационе присутствовал добавочный сахар, но мы всё равно шли вперёд, шли к своей цели, это действительно очень ценно!
Я поздравляю Всех, кто дошёл со мной до конца! Я уверена, Вам есть, что рассказать о своих результатах, Вам есть что показать, чем похвастаться! Вы заметили изменения и в своём состоянии и в своём здоровье, внешнем виде!
Я очень рада, что Вы были со мной все эти 21 день, что Вы слушали мои советы, я думаю, что Вам было очень интересно, спасибо Вам!😘
Сегодня, в последний день марафона, я хочу Вам сказать, что совсем без сахара жить не обязательно, важно вкладываться в ту норму, которую нам рекомендуют специалисты.
Какая же норма потребления сахара в день и сколько мы в среднем съедаем в составе продуктов?
Безопасная норма потребления добавочного сахара в день, зависит от огромного количества факторов. Возраст, вес, пол, имеющиеся заболевания и многое другое.
☝️В среднем, в соответствии с исследованиями, суточное максимальное употребление добавочного сахара для здорового и активного человека, составляет 9 чайных ложек сахара для мужчин и 6 чайных ложек для женщин.
В эти цифры включён добавочный сахар и другие подсластители которые оказываются в употребляемых нами продуктах, по нашей инициативе, т.е когда мы добавляем сахар в чай или кофе и т.д
Для людей которые страдают избыточным лишним весом и диабетом, потребление продуктов с добавочным сахаром и любых подсластителей, должно быть сведено к минимуму.
Свою норму сахара, эта группа людей может получить из полезных продуктов, которые содержат натуральные сахара, например из фруктов и овощей.
☝️Но и здоровому человеку следует есть больше полезных продуктов, а не отдавать предпочтение, продуктам с добавочным сахаром или переработанным промышленным образом.
☝️Но, эта была теория, а теперь реальность!
В среднем обычный человек, съедает около 17 ложек сахара в день, причём не на прямую, он не кладёт все эти 17 ложек себе в чай, а через покупные соусы, сладкие газированные напитки, колбасы, йогурты и другие продукты, в которые добавлен сахар.
Такое количество сахара в день, конечно грозит множеством проблем со здоровьем!
Давайте с Вами эту статистику немного менять! Вы теперь люди, которые понимают, что такое добавочный сахар, как он влияет на наш организм, как и чем он вредит!
Давайте ограничивать количество сахара в повседневном рационе. Даже по истечению этого марафона!
Сегодня у нас последний день, но это не значит, что завтра Вы должны открыть холодильник и наесться всего, что Вам нельзя было есть 21 день!
Контролируйте себя, читайте состав, избавляйте себя и свой организм от продуктов с сахаром в составе!
❗А теперь Ваш рацион питания 😋
И закончить наш сегодняшний разговор хотелось бы такой замечательной фразой:
Решайтесь, помните, что вдохновение приходит во время работы, во время занятий чем-либо и самая тяжёлая часть, это действительно решится что-то сделать.
Поэтому неприменно, если Вам что-то хочется, если Вы хотите чего-то добиться, делайте и ещё раз делайте!✊
Не бойтесь, никого не слушайте, я в Вас верю и у Вас всё обязательно получится!🥰
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной! 🍒
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️