Принцип от которого избавившись можно сразу увидеть хороший эффект в снижении лишнего веса, в улучшении самочувствия и здоровья. Как перерыв на чай заставляет вас съедать больше, чем вы хотите и можете? Почему, если вы хотите чай, то это должен быть чай. И на что можно заменить печеньки, конфеты, чтобы не было так грустно пить чай и здороветь, худеть. Давайте смотреть.
Замечали ли вы за собой привычку: если вы идете пить чай, то параллельно с чаем вы вынимаете все свои "сладкие" запасы из закрамов и щедро выкладываете их рядом с кружкой чая. В итоге: раз печенька, 2 печенька, 3 печенька и вы набрали приличный вес, хотя казалось бы - ну не с чего. Ем не так уж и много, приемы пищи более менее здоровые, ничего такого. Но, есть такой тип людей, которые очень быстро полнеют от простых углеводов. Ну вот предрасположенность такая - я сама люблю сладкое, но понимаю, что если я не буду контролировать этот момент, то даже с тренировками перестану "пролезать в двери". Как говорят, иногда даже от просмотра сладостей полнеешь, но это конечно же шутка.
Простые углеводы в избытке, когда телу не требуются питательные вещества - просто уходят в запасы, то есть жиры. Это происходит еще и потому, что испытывая стресс и нагрузку вы испытываете эмоциональный голод. Идете расслабиться и попить чай, якобы отдохнуть, но не замечая того просто заедаете стресс сладким. Не делайте так.
Я на своем опыте поняла, что лично мне, чтобы скинуть лишнее часто достаточно пить больше воды и есть меньше сладкого в плане простых углеводов: печенье, тортики, пирожные. Это не значит, что их вообще есть нельзя. Я к примеру раз в неделю ем что- нибудь сладкое, но стараюсь делать это так, чтобы прием пищи входил в суточный калораж. Вот не так давно был торт "графские развалины". Но, вот этот принцип попить "чай с печенькой" (ну 1 же) заканчивается перееданием и пустой палеткой от конфет. Поэтому, просто стоит отказаться от того, чтобы пить чай в прикуску с чем-то.
А еще вы можете выбрать чай, которому самому по себе ничего не требуется. Это молочный оолонг, это травяные чай с ягодами и кусочками фруктов, это чай с лепестками роз, лавандой, мятой, мелиссой, а также холодный вариант чая. Такие чаи продаются успешно и в заварке. Но не берите эти пакетики - просто купите хороший чай и заварите его в термосе, но не стоит покупать пакетированный чай в надежде на пользу.
И все лишь отказавшись от этой привычки вы можете заметить, как вес пошел на спад. Можно прямо быстро сбавлять его.
Но с чем попить чай, чтобы уж совсем грустно не было:
- Сухофрукты, либо фруктовые чипсы: яблоко, груша, банан и т.д. Только смотрите не увлекайтесь, это тоже вещь калорийная.
- Чай с апельсином: цитрусы хорошо бодрят, успокаивают и снижают голод.
- Чай с ложечкой меда. Иногда мед выступает хорошей добавкой, чтобы уменьшить стресс.
- Клюквенный чай - вот с ним трудно есть сладкое.
- Чай с имбирем - совершенно самостоятельный напиток, сладости только портят его вкус.
- Черный шоколад. Почему я делаю ему исключение. Из-за магния в составе, который наоборот снижает тягу к сладкому, да и делает вас более стрессоустойчивым.
- Желейный десерт. Мне нравятся фрукты желе и легко, и полезно с одной стороны, если не увлекаться им.
А у вас есть привычка пить чай с печеньками :) Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением.
Что еще интересного почитать - мои статьи: