Сама я жуткая сова! М всегда смотрю с завистью на тех, кто встаёт в 5:30-6 утра и к полудню уже заканчивает все дела. Но сегодня не об этом.
Независимо от того, кто мы жаворонки или совы,всем нам хочется просыпаться легко! Для меня это ключевое, чтобы день сложился! Ведь можно поспать и встать все равно разбитым, а можно подскочить с кровати и чувствовать себя. Поэтому имея свой опыт, хочу поделиться списком из 5 привычек, которые мне помогают просыпаться утром налегке.
1. Выключаем все гаджеты и телевизор за час до сна.
Вообще правило гласит за 2. Но для меня это нереально. Привычку быть в телефоне я удачно заменила на книгу или медитации. И то, и другое меня феноменально сильно успокаивает. В голове перестают мельтешить мысли. Нервная система отдыхает.
2. Не грузить желудок едой перед сном.
Когда мы спим, организм восстанавливает свои ресурсы. С пустым желудком ваш организм запускает процессы самовосстановление и омоложения. Мой последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
3. Делайте самомассаж лица и шеи.
Если запустить лимфу простыми движениями, то на утро лицо свежее и отдохнувшее. А так же очень подтянутое. Это расслабляет. И всего 5-10 минут перед сном достаточно, чтобы быстрее погрузиться в сон
4. Правила открытых окон.
Мы спим всегда в прохладной комнате. А окно открываем в соседней, чтобы не сдувало. На утро чувствуешь себя гораздо более отдохнувшим.
5. Спать нужно в полной темноте.
Плотных штор у нас нет, я очень люблю, когда утро встречает солнечными лучами. Зато маска на глаза есть и у меня и у мужа. Она позволят организму получить добрую долю мелатонина. Это позитивный гормон, который вырабатывается только в темноте. Мелатонин понижает уровень стресса плюс это сильный антиоксидант для омоложения организма
Этими простыми действиями вы можете поделится с вашими близкими и выработать общую привычку полезного сна!
Поделитесь в комментариях, кто вы? Жаворонок или сова?
#сонливость #здоровый сон #правила сна #сонный режим #здоровье и красота