Летом мы теряем очень много влаги, которую ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо восполнять.
Наверняка, каждый знает, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Я с этим правилом отчасти не согласен. Действительно в среднем с потом и другими выделениями из нашего организма мы тратим около 2 литров жидкости. Но мы все разные и для кого-то эта норма может быть больше, а для кого-то меньше.
Чтобы восполнить потерю жидкости из организма нам необходимо пить, идеально для этого подходит вода, но опять же не вся вода будет полезна для вашего организма. Например вот, что со мной произошло несколько лет назад:
Примерно в это же время я сдавал экзамены в техникуме. За окном была сильнейшая жара, естественно, я не хотел получить обезвоживание, а поэтому купил себе бутылочку воды. Обычной, ничем не примечательной фильтрованной воды. Пил, пил, пил, а жажда никак не уходила. Я уже даже сдал экзамен и ждал результатов, как вдруг голова закружилась, и я на пару секунд потерял сознание.
Хорошо, что рядом была моя любимая преподавательница по химии и биологии, Елена Александровна. Женщина быстро поняла в чем проблема и дала мне воды с небольшим количеством соли, через пару минут я пришел в себя.
Оказывается, что фильтрованная вода, даже бутилированная – не лучший выбор в жару. С потом из нашего организма выходит не только влага, но и полезные вещества (калий, натрий, хлор). Когда мы пьем полностью очищенную воду, мы не вносим полезные вещества, а наоборот увеличиваем нагрузку на организм. Вода без минералов начинает вытягивать соли из нашего организма. Именно это и произошло тогда со мной
4 правила питья воды
Какая вода должна быть?
В жару идеально подойдет артезианская вода, которая не проходит глубокой фильтрации. Но пить минералку в жару в огромных количествах тоже не стоит, старайтесь чередовать минеральную воду (не более 10 г солей на литр воды) с обычной.
Сколько воды нужно пить в день?
Если Вы находитесь в душном/жарком помещении, даже если не испытываете жажду следует делать глоток воды раз в 30 минут.
В других случаях можете пить воду тогда, когда Вам хочется. Не следует себя заставлять, но и забывать об этом тоже нельзя.
Температура воды
Иногда за окном так жарко, что хочется не холодной воды, а съесть льда, однако это приведет к обратному эффекту. Холодная вода намного медленнее усваивается в организме. Кроме того, чтобы начать всасывать жидкость организму необходимо будет эту воду предварительно нагреть. Получается Вы пьете холодную воду, охлаждаете организм, а он затем снова нагревает себя, чтобы согреть воду и усвоить ее.
- Идеально подойдет теплая или комнатная вода, она действительно утолит жажду.
Чего не стоит пить?
Энергетики, алкоголь, кофе и сладкая газировка не помогут справится с жаждой. От этих напитков Вам наоборот захочется пить еще и еще.
Кстати, справится с жарой нам очень помогает этот соус, обязательно попробуйте его приготовить:
