Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 151 день мой вес уже снизился на 17,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Утро у меня сегодня было счастливым. Я порхала, как бабочка, по квартире, двигаясь в такт льющейся музыке, и даже напевала)))
Меню с вечера не забивала - решила, что нужно подчистить все запасы в холодильнике, чтобы начать готовить что-то новенькое.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
гречневая каша (100г) на молоке (100мл) со сливочным маслом (4г), порция творожных лепёшек с зелёным луком (120г) с греческим йогуртом (50г), яйцо (45г) и кофе (270мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 513 ккал. Б - 30,4 Ж - 18,9 У - 53,2.
Хорошо, когда в холодильнике есть сваренная гречка) Насыпаешь её в тарелочку, заливаешь молоком и отправляешь в микроволновку на пару минут) Остаётся добавить кусочек масла - и вкусная, полезная каша готова)
Совершенно случайно обнаружила сегодня в холодильнике ещё одну порцию лепёшек) А я думала, что уже доела их))) Решила уничтожить)
Люблю, когда в БЖУ на завтраке у меня белка 30 грамм) Это значит, что вечером его добирать будет значительно легче (подмигиваю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
сырники из микроволновки (60г) с греческим йогуртом (50г) и красной смородиной (50г) Общая калорийность: 248 ккал. Б - 18,8 Ж - 9,2 У - 20,5.
И зачем изобретать велосипед, если он уже изобретён и опробован?)
Ещё две порции сырников из микроволновки в сочетании с ягодно-йогуртовым соусом будут радовать меня сегодня и завтра)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
последняя порция соуса (270г), огурец солёный (110г) и ржаной хлеб (30г)
Общая калорийность: 414 ккал. Б - 12,5 Ж - 21,6 У - 41,8.
И сегодня тоже я практически ничего не готовила - в холодильнике всё было и это всё нужно было доесть)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100мл) с молоком (50г) и зефир в шоколаде (30г)
Общая калорийность: 150 ккал. Б - 2,7 Ж - 4,2 У - 26,6.
Каждый день какая-то вкусняшка) И я не страдаю, и организм доволен)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша запечённая в микроволновке (50г), греческий йогурт (50г), зеленый горошек (50г)
Общая калорийность: 127 ккал. Б - 18,6 Ж - 3,6 У - 7,8.
Ну, вот - как и писала на завтраке - белков на ужин нужно было совсем немного) Лёгкий, вкусный и малокалорийный - чем не разгрузка на ночь?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Неплохо) Ещё бы чуток белка - и было бы просто идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня пасмурно и весь день дождь... Но я не стала унывать) И чтобы убить сразу двух зайцев - согреться и растрясти жирок - пошла на свой Домашний Подиум, давно забытый мною, да как тряхнула стариной)))
P.S. Предупреждая вопросы от новичков - что такое Домашний Подиум)
Это обыкновенный ламинатный пол в моей комнате шести метров в длину. Я хожу от стенки до стенки столько, сколько хочу)
Ходить нужно с хорошим настроем, улыбаясь, нахально виляя бёдрами и широко размахивая руками) Представляла я себя сегодня известной моделью Ириной Шейк))) В телефон не пяльтесь, а то головушка закружиться может)
----------------------------------------------------------------------------------------
Помните, я вам писала про презентованный моей коллегой букетик из укропа?:
Первая партия готова)))
Всё-таки сушёную зелень я люблю больше, чем замороженную)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про микроволновку.
Некоторые люди пишут, что никогда не пользовались микроволновкой и не собираются... Я пошла к своему любимому дядьке Яндексу и прямиком задала ему два вопроса, на которые тотчас же получила ответы:
Ну, вот как-то так... Я обожаю свою микру и ни за что от неё не откажусь)
И я ещё такого в ней наготовлю - закачаетесь)))
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Я очень рада, что мой канал находят всё больше и больше людей, которым мой опыт придает сил и желания начать оздоравливаться. Принимаем Ниночку с удовольствием в ряды пышечек, стремящихся в худышечки - да, девочки?) Импонирует ещё и то, что мы с Ниной практически землячки)))
А это отзыв о моих рецептах. Мне очень приятно получать такие отзывы.
Спасибо! Пользуйтесь на радость.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мне две подписчицы написали, что у них не отображаются подборки... Есть ещё кто-то, у кого такая же проблема?
У меня всё на месте - и на телефоне и на ноуте:
----------------------------------------------------------------------------------------
В пятницу я приняла одно очень важное для себя решение, которое снова изменит мою жизнь. Весь вчерашний день я обдумывала - правильно ли я поступаю... А сегодня утром ответ крупными печатными буквами чётко нарисовался в моём мозгу - ПРАВИЛЬНО.
И я утвердилась в своём решении. Но писать, в чём суть, пока не буду. Напишу завтра) А пока можете попытаться угадать - какое же решение для себя я приняла)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
