Спойлер, для здоровья сердца и сосудов, главное - спать😎:
📌6-8 часов в сутки
📌в полной темноте
📌ложиться приблизительно в одно и то же время - желательно до 23 часов (каждый час сна до полуночи равен 2 часам после)
Целебный лайк❤ и репост улучшат качество сна😁
📍Здоровому человеку можно спать в любой удобной позе.
📍Дети предпочитают спать, лежа на животе, взрослые - на боку, в силу возрастных изменений опорно-двигательного аппарата (потеря гибкости позвоночника, тяжелее поднять грудную клетку во время дыхания) и сердечно-сосудистой системы (ощущение, что «сердце бьется о грудную клетку»).
📍У пациентов с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, фибрилляцией предсердий, желудочковой аритмией есть особенности, которые следует учитывать.
📍Так, пациенты с сердечной недостаточностью часто жалуются на увеличение выраженности одышки во время сна на левом боку, предпочитая спать на правом.
📍Для выраженной сердечной недостаточности характерно положение «ортопное» – одышка в положении лежа заставляет спать сидя.
📍Но существует и более редкая форма ортопное - ТРЕПОПНОЭ - когда одышка возникает в положении лежа на боку (чаще левом) и улучшается при повороте на другой бок.
🔥Почему «сердечникам» полезно спать на правом боку (по сравнению с положением лежа на спине и на левом боку)?
⬇️диаметра левого предсердия
⬇️преднагрузки на желудочки сердца
⬇️легочного капиллярного и венозного давления
⬇️венозного возврата
⬇️предсердно-желудочкового градиента давления в левом предсердии и желудочке
⬇️тонуса симпатической нервной системы (↓ЧСС и АД)
⬆️тонуса парасимпатической нервной системы
⬆️сердечного выброса
⬆️функции левого и правого желудочков
⬇️выраженности ночного апное (остановок дыхания во сне), в том числе у пациентов с аритмией
Но в медицине нельзя разделить все на черное и белое😎. Есть заболевания, при которых лучше спать на левом боку.
Также интересно услышать мнение других специалистов о влиянии позы для сна на течение различных заболеваний🤗.