Доброго вам дня, мои дорогие подписчики и гости канала!
Я продолжаю рубрику "Практическая психология", где рассказываю только о том, что можно взять и сразу же применить в своей жизни.
Только помните: любая прочитанная, но не примененная на практике информация, будет бесполезным знанием. Только действие имеет значение!
Посмотрите на картинку и скажите - что вы здесь видите?
А пока я расскажу вам маленькую притчу:
Однажды Мудрец показал своим ученикам чистый лист бумаги, на котором была только черная точка, и спросил: "Что вы видите?".
Первый ученик сказал: "Точку".
Второй ответил: "Черную точку".
Третий молвил: "Жирную точку".
Тогда Мудрец сказал: "Все вы увидели маленькую точку, но никто не разглядел большого белого листа.
В офтальмологии есть такой термин "тоннельное зрение". Это болезнь, при которой из-за особенностей строения сетчатки глаза человек способен видеть только то, что находится у него прямо перед глазами. Периферический обзор при этом отсутствует.
Позднее этот термин перекочевал и в психологию. "Тоннельным мышлением" стали называть зацикленность человека на какой-то проблеме, которая не дает ему увидеть полную картину.
Как часто вы прокручиваете у себя в голове ту или иную негативную мысль, не обращая внимания на остальные положительные моменты?
Примеры, которые наверняка будут знакомы многим:
- "Когда я узнаю какую-то неприятную новость, к примеру, о новой яме на проезжей части у нас в городе, мысль об этом долго не выходит у меня из головы. Я начинаю осуждать чиновников, страну, людей, я рассказываю об этом своим друзьям, передавая "по цепочке" весь этот негатив".
- "У меня на работе есть коллега. Славный парень, много раз помогал мне с проектом, позитивный, общительный. Но после того как однажды он отказал мне в помощи (о причинах я не поинтересовался), мое мнение о нем резко изменилось. Я стал здороваться с ним "сквозь зубы", сразу начал замечать в нем какие-то недостатки. В общем "ложка дегтя в бочке меда" перевесила и стала для меня более весомой".
- " Однажды утром, когда я ехал на работу, мне нагрубила кондуктор. Настроение напрочь испортилось, я не мог думать больше ни о чем. Мысленно я придумывал оскорбления в ее адрес, гонял в голове мысль о том, что не заслужил такого обращения, даже вспомнил другие случаи, когда меня кто-либо обижал. Весь день я был угрюмым, а вечером даже сорвался на домашних".
Мне вспоминается еще одна буддийская притча:
Шли в обитель два монаха - молодой и старый. Встали они возле реки, которую нужно было перейти, и увидели женщину. Ей тоже требовалось на другой берег, но без помощи она бы не перебралась.
Обет запрещал монахам касаться женщин. Молодой монах молча отвернулся и пошел дальше. А старый пожалел путницу, взял на руки и помог преодолеть бурную реку.
Весь оставшийся путь монахи молчали, а перед самой обителью молодой возмущенно воскликнул:
- Как ты мог прикоснуться к женщине невзирая на запрет!
На что старый спокойно ответил:
- Я перенес ее и оставил на берегу реки, а ты до сих пор ее несешь...
Почему так важно видеть "белый лист"
Возможно, вы не раз слышали о том, что весь мир является нашим зеркалом. Он отражает то, что мы сами транслируем изнутри.
У Вселенной есть такие законы, которые нельзя обойти. Например, закон гравитации. Если бросить с крыши кирпич, он неизменно упадет вниз. Даже если очень сильно попросить гравитацию в этот раз не работать. Таким же неизбежным является закон наполнения.
Закон наполнения гласит: то, чем вы наполнены прямо сейчас, определяет то, что будет с вами происходить в ближайшее время.
Ваше наполнение - это то, что вы в данный момент ОЩУЩАЕТЕ. Это совокупность ваших мыслей и чувств. Что ощущаете внутри, то и получаете снаружи.
Если вы все время крутите в своей голове негативные мысли, вы начинаете ощущать их на физическом уровне: у вас портится настроение, возможно, даже начинает болеть голова, повышается давление. Ситуация усугубляется еще больше, если вы начинаете об этом говорить, обсуждать с коллегами и родными. Так вы делитесь своим наполнением с другими и негатив множится еще больше.
Тяжело сохранять позитивный настрой, когда даже самая незначительная мелочь способна перевернуть весь наш день и сделать нас несчастными. Наступили на ногу, что-то не получилось, отменили авиарейс, куда-то опоздали, приехали на курорт, а там плохая погода - неужели это повод для того, чтобы лишить себя возможности испытывать спокойствие и радость?
Ведь радоваться или нет - это ВЫБОР. Часто мы выбираем расстраиваться, злиться, обижаться просто потому, что это наше ПРИВЫЧНОЕ состояние. Нам это знакомо. А вот испытывать радость и легкость - непривычно. Как известно, человеческий мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления, а значит ему выгодно пребывать в негативе. Потому что это проще и не требует усилий.
Практика для выполнения
Пришло время работы над собой. Какие рекомендации стоит активно применять в своей жизни, чтобы сделать ее более легкой и радостной:
- Ответьте себе на вопрос: о чем вы думаете чаще? О "черной точке" или "белом листе"? Смакуете ли в своей голове негатив или стараетесь смотреть на ситуацию в целом? Характерно ли для вас "туннельное мышление" или вы способны видеть шире, чем позволяет настроение или усталость?
- Понаблюдайте: о чем вы чаще всего разговариваете с подругами, родственниками, коллегами? Что обсуждаете? Если это "перемывание косточек" другим людям, жалобы, пережевывание политических новостей и экономических страшилок - попробуйте провести эксперимент и в течение одной недели беседовать о хорошем и поддерживать только позитивные темы. Говорите о мечтах, стройте планы на выходные, хвалите тех, кто многого добился, придумывайте идеи, обсуждайте качественные фильмы. Да мало ли о чем хорошем можно поговорить!
- Относитесь к себе с добром. В своей голове мы любим не только гонять мысли о негативных событиях, но и ругать самих себя. Если допустили ошибку, сделали неверный выбор, упустили шансы, сказали лишнее, повели себя некрасиво и т. п. Вы - это тот человек, с которым вам идти всю свою жизнь. Станьте для себя другом, а не критиком. Говорите себе слова поддержки, отмечайте свои сильные стороны, акцентируйтесь на достоинствах.
- Благодарите. О волшебных свойствах благодарности у меня есть отдельная публикация. В ней я рассказываю не только о пользе этого чувства, но и даю практические рекомендации по улучшению жизни, а также дарю свою авторскую аудио-практику благодарности.
Дорогие, благодарю всех, кто дочитал. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии. Это очень-очень важно для меня 💚
Всем добра и широкого мышления!
#позитивноемышление #саморазвитие #психология #притча