⠀
Гомоцистеин – это аминокислота, которая является неотъемлемой составляющей биохимических реакций нашего организма, но важно следить за его уровнем. Если уровень ГЦ в крови высокий, это может быть признаком развития патологии.
Как же научиться контролировать его содержание в организме?
Как всегда, все дело в количестве! И пока уровень ГЦ в крови остается в пределах нормы, он не наносит вреда нашему организму. Важную роль здесь играет питание.
Доказано, что лишь изменение пищевых привычек и преобладание в рационе большого количества фруктов и овощей способствует снижению уровня ГЦ. Свежие овощи, в особенности зеленые листовые, являются натуральным источником витаминов, необходимых для метаболизма ГЦ.
Чем лучше питаться?
Я рекомендую употреблять источники фолиевой кислоты (В9):
- шпинат
- салат
- петрушка
- чечевица
- спаржа
- томаты
- злаки
- печень
- яичный желток
Витамины B6, которые содержатся в таких продуктах:
- хлеб из муки грубого помола
- каши
- рыба
- печень
- дрожжи
- молоко
- говядина
Витамины из группы B12:
- говядина
- печень
- почки
- морепродукты
- молоко
- йогурт
- сыр
- яйца
- дрожжи
- хлопья
Если посредством питания поддерживать нормальный уровень ГЦ не получается, назначается прием пищевых биодобавок в виде витаминов.
Не забывайте, что витамины - это высокоактивные биологические вещества, которые являются лекарственным препаратом! Просто так принимать их без назначения врача и выявленного дефицита не рекомендовано! В большинстве случаев необдуманный прием витаминов не будет приносить особой пользы, а в некоторых - он может быть вредным для здоровья.
Витамины группы В играют ключевую роль в обмене ГЦ. Они входят в состав ферментов, благодаря которым и происходят биохимические реакции превращения ГЦ. В случае дефицита витаминов, возникает недостаточность ферментов, протекание реакций нарушается, что и приводит к накоплению гомоцистеина.
При выявленном дефиците витаминов, врач назначает прием соответсвенно В6, В9 или В12. Лучше всего выбирать метильные формы. Если интересен вопрос относительно выбора витаминов, пишите мне в комментариях.
Когда вы начинаете принимать витамины, вам следует повторно проверить уровень гомоцистеина примерно через 8 недель. Если его уровень остается высоким, ваш врач может назначить более высокую дозу препарата. В случае, если высокие дозы витаминов не приводят к снижению уровня ГЦ, возможно придется провести дополнительные анализы, на выявление заболеваний, вызывающих высокий уровень ГЦ.
В частности, это относится к генетическим тестам.
Если вы еще не знаете свой уровень гомоцистеина, настоятельно советую сдать анализ. Будет достаточно 1 раза в год, чтобы отслеживать изменения и корректировать свой образ жизни еще до возникновения проблем со здоровьем. Главное, следуйте назначениям своего лечащего врача и осознанно подходите к заботе о себе. И помните, что гораздо лучше предотвратить заболевание, чем лечить.
#правильное питание #витамины #гомоцистеин #анализы крови