Американские ученые из Мичиганского государственного университета, Южного методистского университета и Иллинойского университета в Урбан-Шампейн провели эксперимент. Они захотели проверить, как волевые действия влияют на формирование характера. В исследовании участвовали студенты курсов по психологии личности. Им предложили усилить черты так называемой большой пятерки: экстраверсию, доброжелательность, сознательность, эмоциональную стабильность и открытость новому опыту. Эти качества обладают социально желательной ориентацией, поэтому наиболее востребованы в обществе.
О ходе и результатах эксперимента рассказали специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС.
Студенты сами выбирали, над какой чертой характера будут работать, предварительно определив ее уровень с помощью опросника The Big Five Inventory – теста «большой пятерки». Участники загрузили в базу свои данные, итоги опроса, список заданий и отчет об их выполнении. Результаты анализировали в специальной программе.
Студенты, которые сделали больше заданий, ощутили заметные личностные изменения. Иными словами, даже небольшие, но последовательные шаги в работе над собой могут привести к усилению определенных черт характера.
Ниже выделены наиболее яркие поведенческие задачи. Попробуйте выполнить их.
1. Экстраверсия
Найдите компанию, играющую в волейбол или футбол в парках, и попросите взять вас в команду. Возьмите на себя инициативу и организуйте общественное мероприятие.
2. Доброжелательность
Запишите, что хорошего сделал для вас сегодня другой человек. Если вы с кем-то не согласны, попытайтесь мысленно поставить себя на его место и понять, почему он так думает.
3. Сознательность
Попробуйте приходить на встречу на 5 минут раньше намеченного срока. Потратьте 30 минут на составление списка долгосрочных и краткосрочных целей.
4. Эмоциональная стабильность
Когда у вас возникает негативное чувство, сделайте пятиминутную
паузу и запишите, почему вы так себя ощущаете. Перед сном отметьте, что хорошего ждет вас завтра.
5. Открытость новому опыту
Сходите на поэтический вечер. Прогуляйтесь по парку или району, в котором вы еще никогда не были.
#характер #психология #личностный рост #личность #карьера #эмоции #стабильность #новыйопыт