Наталье 51 год, она стартовала с веса 75,6 кг, а закончила Интенсив через 2 недели с весом 70,8 кг. Она продолжает худеть. Сейчас, пять дней спустя, уже отметила «Праздник первой цифры». Первая семёрочка на весах сменилась на 6! Поздравляем и ждем пятерочку! Итого - меньше, чем за три недели Наталья сбросила 5,7 кг!
Как одна из трех победителей Программы, она получила в подарок планетарный миксер. А еще согласилась поделиться своими впечатлениями и фотографиями! Огромное спасибо. Уверена, опыт Натальи замотивирует многих, кто сомневается, тоже начать!
"Маша, добрый день. Неожиданно оказалась в тройке лидеров, очень рада. С детства была "девочкой с щечками" и поэтому следила за весом. 60 кг плюс/минус 2 кг - это тот диапазон в котором жила с 30 лет. Если вес уходил выше - разгрузочные дни, исключение хлеба, макарон, картошки и т.д., увеличение физической нагрузки. Справлялась за пару недель. Всегда возмущалась: "Как люди могут набрать 20 кг за год?! Совсем не могут держать себя в руках" В последние 2 года, я поняла как. Проблемы с щитовидкой, возраст (мне 51) - вес упорно шел вверх, что бы я не делала. Шаг вперед, два назад - так можно описать мою борьбу с весом в этот период. Итог - плюс 15 кг, последние 8 прилетели за 4 месяца. Давно читаю блог Маши Тафье, в предыдущий поток не успела, рада, что попала сейчас. За две недели - минус 4,8 кг. Обязательно буду продолжать. Для меня это полная смена привычек питания. Я очень не любила жирную еду. Но в программе Кето-лайт я научилась есть бекон, оказалось вкусно). Большой плюс программы, что не надо себя насиловать, заставлять, есть через силу. Жирная свинина или сало - нет, не могу есть. Но Маша подсказала, как и чем можно это заменить без ущерба для процесса похудания. Я уверена, что на правильном пути и скоро буду выглядеть как 2 года назад. Маша, спасибо"!
Я попросила Наталью ответить еще на несколько вопросов:
- У тебя получалось ходить каждый день?
- Ходила обязательно каждый день, но не всегда получалось 10 000. Но меньше 7 500 не было.
- Сколько воды пьешь, пришлось ли заставлять себя?
- 2 литра, иногда больше. С водой проблем нет. Раньше просто забывала, не брала с собой. Теперь всегда вода в сумке и на рабочем столе.
- В рационе много редких продуктов. Например, миндальная мука, кокосовые сливки, удалось их найти?
- Проблем с редкими продуктами не было. Зельгросс, магазины для пекарей-кулинаров ( у нас таких много), все эти редкие продукты нашла там. Сложнее было с биодобавками - но тут выручает Озон, Вайлдберриз.
- Получалось готовить? Как находила время?
- У меня плавающий график, 12 часовой раб. день. Приходилось готовить на 3-4 дня вперед
- Чего больше всего боялась в начале?
- Боялась, что мне этот способ не подойдет и я не начну худеть.
- Что оказалось самым сложным для тебя?
- Начать есть жирные продукты: курица с кожей, бекон, свинина, сало. Но бекон понравился(жареный), курицу готовила с кожей, но кожу не ела, а сало заморозила и завернула в листья салата)) - ничего съела.
- А что самым приятным?
- Самое приятно, что вес пошел вниз с первого дня!
- Тяжело входила в кетоз?
- Неприятное состояние, головокружение были только на 2 и 3 день. Кетоны появились на 6 день. До этого были 1,5, с 6-го дня стали 4 и больше не менялись. Измеряю только утром.
- Какие блюда самые любимые?
- Любимые блюда - яичница с беконом и авокадо, шоколадный кето-торт, финский сливочный суп, курица с грибами и сыром.
- Как отнеслась твоя семья к смене рациона?
- Муж рад, что мы теперь покупаем 9% творог, 30% сметану (раньше я любила "синюю" 10%), свинину.
- Как питаешься на работе, в кафе? Уже был такой опыт?
- Я работаю дома. Когда приходилось встречаться в кафе с друзьями или по работе, пила только травяные чаи.
- Как тебе кажется, по цене это намного дороже привычного меню?
- Эти две недели получились дороже, чем обычный рацион. Но был очень разнообразный рацион, думаю, затем я буду обходиться меньшим набором продуктов на такой де период
- Как питаешься сейчас?
- Сейчас я на длинном протоколе*, 5 день. И за неполную неделю еще минус 900 гр!
*"Длинный Протокол", это Протокол 02 на моем сайте, предназначен для длительного похудения на кето-лайт.
Что Наталья ела, чтобы сбрасывать вес?
Завтрак:
Яичница с беконом, салат из огурца с зеленью, клубника 50 гр, кокосовые сливки 100 гр, кофе
Обед:
Курица с сыром и грибами, кабачок
Шоколад на стевии 20 гр
Ужин:
Форель жареная, салат с печенью трески
Как видите, рацион довольно простой. Но благодаря точному расчету БЖУ происходит метаболическая перезагрузка организма, которая переводит его в режим сброса веса, а еще снижает чувство голода и увеличивает энергию.
Хотите опробовать Протокол «Кето-лайт Маши Тафье» на себе? Вот по этой ссылке его можно приобрести со скидкой 20%. Промо-код на скидку – 542367, срок действия ограничен.
#кето диета #кето лайт #маша тафье #похудеть #похудение #лишний вес #борьба с лишним весом #как похудеть #еда для похудения #что есть чтобы похудеть
