Заходим в интернет погуглить по этому вопросу и сразу на тебя обрушивается информация типа: "Стресс от экологического кризиса лишил людей сна" или "Медики предупреждают: массовый хронический недосып приведёт к эпидемии многих заболеваний". Это научное обоснование.
Но давай посмотрим с другой стороны. Когда ты выспалась, ты какая? Думаю, не ошибусь, если скажу, что когда ты выспалась, у тебя бодрое тело, ясная выключенная голова и радостные чувства. Похоже на правду? Отлично!
Фиксируем. Здоровый сон даёт БОДРОСТЬ! Как ты думаешь, насколько эффективно ты проживёшь свой день, если будешь именно в таком состоянии? Твое взаимодействие с людьми будет успешным?
⠀
Посмотри. Ты бодра, полна сил, твой день проходит эффективно, ты легко находишь общий язык с людьми. Нравится?
А ещё здоровый сон помогает управлять своими эмоциями. Невыспавшийся человек - это раб своих эмоций. Например, его толкнули, он обиделся, ему нагрубили, он разозлился. А выспавшийся человек чаще сам выбирает, что ему испытывать, обижаться или нет
⠀
Ты точно замечала, что когда высыпаешься голова работает на все 100%, решения принимаешь быстро и чётко, речь твоя яркая, аргументы находишь веские. И, конечно же, хочется в этом состоянии пребывать всегда
⠀
Тогда давай будем соблюдать определённые правила.
Ложиться спать сегодня, до 24:00 часов.
Соблюдать режим. Привычка засыпать и просыпаться в одно и тоже время, стабилизирует биологические ритмы организма.
Комнату важно проветривать.
Кровать и подушка должны быть удобными, достаточно жёсткими, чтобы позвоночнику было комфортно.
Гормон мелатонин - гормон молодости вырабатывается, если человек спит в темноте и что ещё важно в тишине. Поэтому спать перед телевизором вредно
⠀
А ещё, наклонись, дай шепну на ушко. Обязательно, прям обязательно заведи себе приятные вечерние ритуалы.
Может быть ты сделаешь запись в Дневник достижений за день, может Благодарности напишешь кому-то, возможно сделаешь себе массаж стоп.
Напиши себе список из 20 - 30 пунктов и каждый день выполняй хотя бы парочку.
#зона отдыха #отдыхать #здоровье и красота #Зож #мотивация и успех #любовьксебе #красивые женщины #