- Из прошлого поста мы узнаем о том, что крик (плач, истерика) ребенка — это коммуникация.
- Это призыв взрослого удовлетворить потребность.
- И если потребности младенца удовлетворять относительно легко, то с подрастающим ребенком, у которого появляется свое мнение, желания, растет личность, и вместе с ней появляется куча ограничений от родителя, то удовлетворять все хотелки малыша — просто невозможно.
- У психически здорового человека реакция на детский плач — приблизиться, начать помогать.
- По сути — быть контейнером для эмоций и регулировать поведение.
- Все это возможно делать, когда взрослый НЕ В ДЕФИЦИТЕ сил.
- Но когда ты круглые сутки ответственна за угадывание и удовлетворение потребностей, за то, чтобы выдерживать чувства ребенка, выносить его крик, истерику, и еще миллион РАЗДРАЖАЮЩИХ нервную систему стимулов — ты истощаешься.
- На уровне физиологии, не только психики. И вот тут уже природа берет свое: в состоянии истощения организм, нервная система начинают защищаться, требовать отдыха, восполнения сил. Физических и психических.
- Иначе превращаешься (а по уровню реакций и поведения в прямом смысле ты «спускаешься» на животный уровень, лобные доли отключаются) в злую собаку.
- Которая, защищаясь, может и покусать. И это здоровая, правильная реакция живого существа.
- «Не правильными» нас делают наши установки должествования, ожидания социума, стремление быть идеальной и пр.
- Когда ты не замечаешь собственных дефицитарных состояний и продолжаешь жить в неосознаваемом цейтноте 24/7 в роли мамы, выгорая. Сгорая силами.
- Депрессия — прилетает вот из таких состояний.
- А это уже болезнь. И из нее не выбраться медитируя, читая аффирмации и позитивно мысля. Тут нужна помощь врача и часто в параллельном сопровождении психолога.
- Чтобы мочь кого-то другого регулировать, помогать ему, заботиться, первое что я должна уметь — это давать заботу себе.
- А для этого нужно иметь возможность РЕГУЛЯРНО выходить из роли мамы и возвращать себе СЕБЯ.
- Вспоминать о своих: сначала базовых, а потом других потребностях. И удовлетворять их!
- Включаться в себя, в свои хотелки.
- Уметь останавливать момент, быть в нём, наблюдая себя, балуя себя, испытывать УДОВОЛЬСТВИЕ.
- Ключевой рецепт от выгорания — восполнение сил.
Что делаю я:
- Определяю себе место (пространство) куда я могу «сбежать» от детей. Пусть это будет на 30 мин, час, два в день. (Мои клиентки подобное место и время для себя имеют в рамках сессий. Такой легальный способ сбежать от семьи 😊)
- Прислушиваюсь к своим «хочу» в моменте.
- Если это сон, то сплю. Если это йога, вкус чая, любимое блюдо, книга или прогулка — то даю это себе.
- Хвалю себя. За то, в чем я молодец и справилась.
- Не ругаю себя. За то, что сорвалась, не уследила, не справилась.
- Мне повезло, у меня есть работа, которую я искренне и всем сердцем люблю.
- Я восполняю свои силы «переключением» в роль эксперта, помогая другим справляться с болью, сложностями, наблюдая их успехи.
- У меня есть блог, который мне тоже хорошо помогает выныривать в социум.
- Редкие, но такие долгожданные встречи с друзьями.
- Ну и самое непростое — я вижу (часто на это нужны усилия) СМЫСЛ того, что я делаю для себя и для своих детей, для семьи в целом.
- Ради чего это все в дальней перспективе.
- Тогда появляются еще силы.
- Про сложности в отношениях с близкими в следущем посте.