Иногда все мы сталкиваемся с трудными ситуациями и жизненными обстоятельствами. Эмоциональное состояние человека в такие моменты сказывается не только на нем самом, но и на окружающих.
Собрали для вас несколько советов о том, как сохранить благополучие и достичь внутреннего мира в сложных обстоятельствах.
1. Делайте перерывы
Существуют много разных техник, например «метод помидора», когда вы выделяете себе 20-25 минут на работу и 5 минут на отдых, а затем повторяете цикл. Если вы долго сидите над какой-то задачей, выделите себе время на небольшой перерыв: прогуляйтесь, сделайте зарядку, порисуйте. Старайтесь быть наедине с собой в эти 5 минут, это поможет восстановить баланс и «переключиться»
2. Будьте «здесь и сейчас»
Когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями, нас беспокоят мысли о будущем, сожаления о том, что уже потеряно. В такие моменты полезно концентрироваться на моменте, том, что есть «здесь и сейчас». Обратите внимание на вещи, которые обычно вас радуют, например, солнечная погода или встреча с друзьями. В обычной жизни человек может не замечать эти мелочи, воспринимать их как данное, но в ситуациях турбулентности они помогают восстановиться.
3. Позвольте себе испытывать позитивные эмоции
Напряженный ритм жизни, постоянная спешка и ситуации, когда все дела становятся срочными негативно сказываются на психологическом здоровье и внутреннем балансе. В сложных ситуациях люди могут «запрещать» себе испытывать позитивные эмоции — смеяться и радоваться. Но именно эти эмоции способствуют восстановлению психологического здоровья.
Эти советы можно применить прямо сейчас, чтобы сохранить благополучие и прийти к внутреннему миру и спокойствию.