Какие продукты нужно убрать из рациона после 40 лет, рассказала диетолог Дианова

photo credit by ru.freepik.com

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, как оптимизировать свою диету после 40 лет, чтобы сохранить красоту и молодость. По словам доктора, необходимо убрать из рациона следующие продукты:

• полуфабрикаты — в эту категорию входят и колбасные изделия, и блюда из заморозки;
• выпечка — речь идет именно о магазинных изделиях, так как на производстве в них добавляются большие объемы сахара, жиров и других компонентов, которые приносят вред фигуре и т.д.;
• сладости — можно не убирать из рациона сладкое насовсем, но сократить его потребление все же стоит. Можно отдать предпочтение низкокалорийным сладостям, включить в меню больше ягод и фруктов.

Из-за снижения метаболизма с возрастом неизбежно появляются лишние килограммы. Но изменения в питании помогут поддерживать свое тело в форме в любом возрасте.

Читайте также: Бесшлаковая диета эффективна для быстрого похудения, но следовать ей долго нельзя

Еще несколько советов диетолога по оптимизации питания:

• кофе не следует пить чаще 2-3 раз в день;
• количество соленой пищи в меню стоит сократить;
• продукты готовить без масла, запекая или отваривая;
• придерживаться четырехразового питания;
• есть фрукты, ягоды и овощи каждый день;
• устраивать разгрузочный день каждую неделю.

Материалы по теме:

Продукты, которые помогут вывести соль из организма

Какие продукты и после окончания срока годности остаются безопасными?

Известный диетолог назвал продукты-провокаторы, вызывающие сгущение крови

Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU