Ко мне часто поступают вопросы из разряда: "боюсь, что мной будут манипулировать, как защититься?" - человек боится, что попадет во власть манипулятора и будет плясать под его дудку. Или другой вопрос: "Я манипулятор, что делать, не хочу вредить другим людям, у меня слишком много разрушительной власти" - человек напуган своим влиянием. Давайте разберем эту ситуацию с двух сторон, когда вами манипулируют и когда вы манипулируете, почему и то, и другое - не работает.
Если вы уже знакомы с моим контентом, то понимаете, что я работаю в рамках КПТ-подхода, в котором есть определенная основа - КПТ-модель.
Происходит ситуация, эту ситуацию мы как-то интерпретируем, на эту интерпретацию рождаются эмоции и реакции. Приведу нейтральный пример. Идет дождь — это ситуация. Сама по себе она нейтральна. На эту ситуацию идет интерпретация. "Здорово, могу остаться дома и никуда не идти" - эмоция радости. Или другая: "как ужасно, я вся промокну, какая плохая погода" - эмоция грусти. Ясна суть? Это базово, что нужно понимать, чтобы разобраться в вопросах, как работают манипуляции. А теперь перейдем к двум вопросам.
Почему манипуляции — не работаю? Вы никем не можете манипулировать.
Если вы поняли схему, то могли догадаться, что вами уже невозможно манипулировать. Давайте подробнее
Ситуация: человек применил манипуляционную технику. Самая частая манипуляция в отношениях: "горячо-холодно". Человек сначала проявляет к вам симпатию, потом отмораживается, потом опять тепло относится. Раскачивает вас на эмоциональных качелях. Почему это не работает?
Сама по себе ситуация — нейтральна, она никак не может у вас вызвать каких-то чувств. От того, что человек то морозиться, то проявляет внимание — вам ни горячо, ни холодно.
За ситуацией следует — интерпретация. "А почему он так себя ведет, а может я не то, что-то сделал, а вдруг он меня разлюбил, нужно все исправить" - эмоция тревоги, вины. Действие пытаться догнать человека. Вы пойманы в ловушку. Только вот проблема в том, что это не человек вас поймал в ловушку, а вы сами себя туда загнали. Это вы проинтерпретировали ситуацию таким образом, это вы посчитали, что что-то не так сделали и нужно исправить. Соответственно и действия ваши. Роли манипулятора тут никакой нет.
Приведем другую интерпретацию данной ситуации: "Морозиться, наверно не хочет продолжать отношения, ну или занят. Ок, Не буду навязываться, захочет — первый напишет. Эмоция спокойствия. Действия — занятие своими делами. На манипуляцию вы не попали.
Или другой пример: "М, ясно, мной пренебрегают, я не хочу общаться с таким человеком". Эмоция — злость. Действия — прекращение отношений.
Смотрите какой результат данной манипуляции. Манипулятор хотел вызвать симпатию к себе, но не во всех 3 вариантах она есть. В 1 у него все получилось. 2 - это никак не повлияло, ничего не изменилось. В 3 - противоположная реакция. От манипулятора не зависит результат манипуляций. Манипуляции вообще не работают.
Как защититься от манипуляций?
Продолжим тот же пример. Вот вы столкнулись с манипуляцией "горячо-холодно".
1. Начните отслеживать свою интерпретацию действий.
Что вы начинаете думать, когда человек от вас отмораживается? Возможно, у него дела, возможно, он занят, возможно, он вас не любит, возможно, пытается вызвать у вас чувства и тд. А еще можно вообще не думать, а почему он так ведет себя, а проинтерпретировать со своей позиции — ой здорово, отдохну от него, займусь собой
2. Работа с мыслями
Разберем первую мысль. "У него дела, он занят" - хорошо, не нужно ему мешать.
"Он не любит, не хочет продолжать отношения" - тоже хорошо, значит нам не по пути и нет смысла ему написывать, чтобы узнать, а что же произошло, его чувства не моя зона контроля, я не смогу его влюбить в себя.
"Пытается вызвать чувства" - похоже человек не уверен, что может нравиться и так. Меня не устраивают подобные отношения, где меня принуждают к чему-то, тем более скрытно. А вдруг он и дальше будет пытаться что-то подобное проворачивать? Мне бы хотелось открытые отношения, где все говорится напрямую. Я могу ему объяснить, что мне не нравится, когда пропадают без объяснения причин и такое я больше не потерплю.
" Можно отдохнуть, покайфовать" - как классно, человек мне предоставляет кучу пространства и не обременяет своим присутствием.
Самое главное — понимать свои желания, что вы хотите в данный момент и никакой манипулятор вам будет нестрашен. Если вы не хотите таких отношений, где есть холодность, человек пропадает внезапно — вы их не построите. Если вам удобно, чтобы человек время от времени появлялся, не мозолил вам глаза — отлично, можно продолжать.
Вас никто не сможет использовать, если ваши желания и желание манипулятора совпадают. Даже этот пресловутый развод на секс. Мне часто вспоминается шутка про то, что если у девушки было красивое белье, то это не вы ее развели на секс, а она вас. В общем делайте выводы.
#манипуляция #манипулятор #манипулирование #манипуляции в отношениях #манипуляция людьми #психология #манипуляторы #манипуляции #эмоциональные качели #отношения
