Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔.
Привет дорогие друзья, сегодня день был весь в готовке.
Встали мы в 8 утра.
Мой завтрак на скорую руку:
Хлеб зерновой, масло, сыр творожный, куриная ножка,огурец и кофе с молоком без сахара.
Нужно было приниматься за готовку. Так как приготовленная еда дома закончилась.
Наварила я кастрюлю борща и параллельно сделала винегрет из квашеной капусты. Картофель в винегрет не положила, дочка любит без картошки.
Как раз этим винегретом и перекусила:
И вот мой обед :
Такой кастрюли борща нам хватает ровно на 2 дня))) А иногда на второй день кому- то порции не достается.😂 Нужно купить самую большую кастрюлю))).
После обеда вышли на прогулку всей семьёй. Погода хорошая, но мошек очень много. Прогуляли больше 2 часов.
Вот такой показатель по шагам был у меня в 17 часов.
На ужин решила сделать Шаурму. Почему в Питере её называют Шаверма? У нас всегда говорят Шаурма)))
Вот как я готовлю ПП Шаурму.
Я совсем забыла про помидоры и к сожалению готовила без них ,но добавила редиску с огорода.
Вот из этих ингридиентов я приготовила 2 шаурмы ПП.
🌷Лаваш, творожный сыр, сметана, сухой чеснок, куриное филе тушеное на воде с соевым соусом,овощи мелко порезанные.
Зворачивала я шаурму 2 разными способами на первом фото складывала конвертом.
А вторым способом закручивала снизу вверх.
🌷Намазала лаваш сметаной с сухим чесноком, положила курицу, овощи и совсем немного творожного сыра. Хотя я его редко добавляю. Были бы помидоры то их тоже бы добавила. Завернула и на сухую сковородку.
Внизу свёрнута конвертом, а сверху завернута снизу вверх.
Вот и показатели сколько ингридиентов ушло на 1 шаурму.
А вот показатели на 100 грамм
Получается в одной Шаурме 338 ккал. Ну и отлично. Вы готовите дома шаурму? Или покупаете уже готовую?
Конечно лучше такое блюдо перенести на обед. Но сегодня так получилось.
И вот мои КБЖУ за сегодняшний день.
Вес как вы видите у меня не изменился. Завтра думаю будет отвес. Ждууу🔥
Всем огромное спасибо 💋 удачи в похудении, целую Юля Большакова.💐
#мой рацион
#шаурма с курицей
#рецепт шаурмы
#худею с большого веса
#мои Кбжу
#как похудеть дома
#похудеть без диет