Японский метод Фукуцудзи — популярный тренд последних лет. Но так ли это эффективно, как принято считать, и, что еще более важно, — не принесет ли безобидное лежание на валике проблем?
Что происходит, когда мы ложимся на валик, скрученное полотенце и так далее?
Мы подвергаем растягивающей нагрузке мышцы-сгибатели туловища (передние миофасциальные тракты), которые вплетаются в позвоночник спереди.
Самая сильная из них, например, - подвздошно-поясничная мышца: она удерживает нас в позе сидя (иногда более 8 часов в день), участвует в процессе каждого шага, вынося ногу вперёд, и много еще чего делает – работы ей всегда хватает!
В идеале ежедневные нагрузки сгибателей, как и других мышц, нужно компенсировать растяжкой, иначе в них формируются триггеры – локальные островки напряжения. И мышцы уходят в круглосуточный спазм.
Вот тут-то любителей изредка полежать на валике и может подстерегать опасность.
Если в структуре мышц дремали триггеры – они на очередном сеансе просыпаются, и возникает спонтанный спазм сгибателей. На него мгновенно реагируют ответным напряжением мышцы-разгибатели (вплетаются в позвоночник сзади).
Получаем двойные тиски. А это – боль в спине, спазм, поломки.
Более того, если у вас уже есть сформированные патологические фиксации миофасциальных цепей/ спрессовавшиеся порции/ закоксовавшиеся межпозвонковые связки – происходит то же самое, в том числе – надрывы вышеперечисленных структур. Это – острая боль с нарушением функции.
Реабилитация под курацией доктора отнимает от полугода до года.
Поэтому лежать на валике более-менее безопасно, только когда деформация позвоночника не закрепилась, то есть, если вы – растущий подросток с эластичными межпозвонковыми связками, безупречными межпозвонковыми суставчиками.
Наши доктора с большой осторожностью относятся к методу Фукуцудзи и взрослым рекомендуют его крайне редко.
У вас остались вопросы после прочтения статьи или Вы столкнулись с проблемой, но не знаете к какому доктору обратиться?
Переходите по ссылке в телеграм-канал https://t.me/budem_zdorovimi, где доктора наших центров в течение дня отвечают на вопросы, опишите свою проблему и вы обязательно получите подробный ответ и рекомендации.