Одним из основных факторов здоровья человека является здоровый образ жизни, и одна из его основных составляющих - здоровое питание. Здоровое питание обеспечивает защиту организма от неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт, рак. А также положительно влияет на инфекционные заболевания.
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни человека, начиная с грудного вскармливания, которое способствует здоровому росту и когнитивному развитию, и продолжает положительно воздействовать на здоровье человека на протяжении всей его жизни.
Основными направлениями здорового питания, по мнению ВОЗ, является:
- сбалансированное питание с точки зрения потребляемых калорий, когда потребляемые калории должны быть сопоставимы с их расходами.
- общее употребление жиров не должно превышать 30 процентов от общей потребляемой энергии, а насыщенные жиры должны составлять менее 10 процентов. Трансжиры вообще необходимо исключать из пищи или сделать их потребление менее 1 процента от общей потребленной энергии.
- сокращение потребления свободных сахаров должно стать составной частью здорового питания. Их удельный вес не должен превышать те же 10 процентов.
- следующий контролируемый элемент питания - соль. Ее потребление должно быть ниже 5 грамм в день. Кроме того, ВОЗ рекомендует заменять обычную соль йодированной;
- фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки должны стать основой здорового питания. Минимальная дневная доза этих продуктов должна составлять по меньшей мере 400 грамм.
И, безусловно, здоровое питание должно предусматривать насыщение организма пре- и пробиотиками. А в этом вам поможет биологически активные добавки к пище. Мы советуем попробовать, прежде всего, БАД «Очагор».
