Привествую Вас дорогие подписчики ❤️
На моем канале вышло уже два блока рационов по 4 недели , блок с 4 хразовым и 3 хразовым питанием.
Для меня самой оказалось совершенно неожиданным то , что мне ближе оказалась программа с одним перекусом, хотя я чаще этот перекус присоединяла к какому - то из основных приемов пищи, мне как - то психологически было приятней, что у меня есть перекус).
Плюс иногда случаются очень загруженные дни, когда между основными приемами пищи очень большой промежуток времени, и перекус действительно нужен.
При одинаковой калорийности трехразовое питание получается с очень объемными порциями, а не доедать норму калорий тоже плохо.
Если говорить о моем графике:
6.00 - подъем ( я не успеваю сделать завтрак себе)
9.00- я добралась до завтрака 😃
14.00- обед
18.00 - ужин
и вот иногда утром я понимаю , что не дотяну до 9 без фруктика или орешков, вот тут- то и пригождаться тот самый перекус.
По эффективности программы одинаковы!
По полезности - однозначно лучше три приема пищи, опять же если это не давит на Вас психологически, иначе растёт гормон стресса и за ним тянется цепочка инсулин и заедание.
Я для себя решила одно : залог успешного стремления к стройности - комфорт, ешьте как Вам комфортно, и те продукты , которые едите в обычной жизни. Если на время похудения вы начнёте есть необычные для Вас продукты, то придя в форму и вернувшись к своему питанию у Вас снова не будет понятия, что и сколько есть для поддержания этой самой формы .
Например, я не люблю грудку и гречку, поэтому грудка была только в первой неделе рационов и я поняла , что долго так не смогу 🙈 Гречку я ем только для разнообразия.
Я пишу максимально разнообразные рационы , чтобы Вы видели, что есть можно все❤️Главный закон тратить больше энергии , чем потреблять. И можно ругать подсчёт калорий , можно говорить , что это долго и сложно, НО! Это эффективно, полезно, и это очень гибкий метод похудения.
Желаю всем легкости , стройности и отличного настроения❤️