Благодаря исследователям ученых из Королевского колледжа Лондона установлена связь между силой мышц ног и мозговой активностью. Исследование длилось целых 10 лет, его можно найти в журнале Gerontology, а здесь я опишу результаты кратко.
Суть исследования и выводы
В течение 10 лет ученые наблюдали за показателями группы людей, чтобы оценить некоторые прогностические факторы, связанные с образом жизни и здоровьем. Генетический фактор также учитывался.
Участники исследования: здоровые близнецы, 324 женщины в возрасте от 43 до 73 лет. Перед началом исследования женщинам измерили показатели обучаемости, памяти и мышления, чтобы оценить изменения в работе мозга.
Оказалось, что связь силы мышц ног и молодостью мозга наблюдается ярче всего. Спустя 10 лет минимальные изменения в мозге произошли у тех, кто опередил других по показателям силы ног в начале исследования!
Вывод: чтобы замедлить старение мозга и улучшить его работу, уделите внимание не только книгам и знаниям, но и движениям тела! А во время тренировок не забывайте об упражнениях на ноги.
Вообще, практически любая мышечная активность положительно влияет на работу мозга.
Ранее уже проводились подобные исследования с животными. Эти исследования показали, что упражнения помогают высвобождать гормоны, которые стимулируют рост нервных клеток.
Да, вопреки крылатому выражению, они восстанавливаются! И спорт — один из способов им помочь.
Как сделать ноги сильными, гибкими и здоровыми, я постоянно рассказываю в своем блоге и делюсь упражнениями.
Например, отличная тренировка описана в статье "6 упражнений для красивой походки: здоровые ноги и стопы".
Ходьба, приседания, выпады, езда на велосипеде - все это тоже отлично тренирует наши ноги, а следовательно сохраняет молодость нашего мозга.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также:
