Физические упражнения помогают держать вес в норме, делают фигуру подтянутой, дают прилив энергии и улучшают сон. Но это еще не все. Последние научные исследования обнаружили связь между занятиями спортом и ростом волос.
Почему это происходит, рассказывает Екатерина Васильева, кандидат медицинских наук, дерматовенеролог-трихолог, трансфузиолог, основатель Artleo Clinic.
1. Спорт снимает стресс
Одной из основных причин выпадения волос и проблем с их ростом является стресс. А физическая нагрузка – отличный способ бороться с экстремальным стрессом. Упражнения высвобождают эндорфины –химические вещества, так называемые гормоны счастья, которые снижают уровень стресса и снимают боль.
2. Правильное питание
Замечено: начав регулярно заниматься спортом, мы также начинаем задумываемся о нашем рационе. Действительно, отдав все силы на тренировке, потом нивелировать результат фастфудом – не бред ли?
И наоборот, сбалансированный рацион с большим количеством фруктов и овощей помогает получать больше витаминов группы B, что способствует в том числе и росту волос.
А еще овощи – отличный источник антиоксидантов, которые борются с повреждением, вызванным свободными радикалами, и предотвращают другие проблемы, которые приводят к задержке роста волос.
3. Улучшение кровотока
Чтобы волосы росли, они должны получать кислород и питательные вещества из кровеносных сосудов. Таким образом, чем здоровее сосуды, тем качественнее ваши волосы.А укрепляют их кардиотренировки.
Таким образом, добавив с свою жизнь бег, быструю ходьбу, аэробику или плвание 3 раза в неделю по 30 минут, вы точно улучшите состояние волос. К тому же пот прекрасно выводит токсины через поры кожи.
ЛУЧШАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС
- Бег трусцой – этот вид кардиотренировки отлично подходит для улучшения кровообращения и помогает пропотеть.
- Йога – включает в себя перевернутые асаны: стойку на плечах (сарвангасана), позу верблюда (устрасана) или позу собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана), которые усиливают приток крови к скальпу. Соответственно, кожа головы получает больше питательных веществ.