Как наша поза влияет на сознание — это тема второго по популярности видео на TED. Лекция социального психолога из Гарвардской бизнес-школы Эми Кадди с момента публикации в 2012 году набрала 60 млн просмотров. Вот ее основные тезисы.
- Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
- Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
- Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
- Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
- Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
