Reminder

Мозг не может автоматически переключиться с работы на отдых только потому, что вы закрыли крышку ноутбука. Незавершенные задачи часто продолжают «фоновую активность» часами, поглощая наши ресурсы и вызывая хронический стресс. Для перехода из одного режима в другой необходимы специальные ритуалы, говорит американский психолог Брэндон Смит. Смит провел исследование с участием 103 добровольцев, набранных на краудсорсинговой интернет-площадке MTurk. Участники эксперимента тестировали разные техники отвлечения от мыслей о работе и каждый день проходили два опроса...

Reminder продолжает выпуск рубрики «Анкета», в которой мы задаем 12 коротких вопросов о жизни, работе и картине мира ученым, предпринимателям, врачам, блогерам и другим близким нам по духу людям. На этот раз герой...

«Есть старый анекдот про человека, который то и дело бьет себя молотком по руке. — говорит нейробиолог Рассел Кеннеди. — Когда его спрашивают, зачем он это делает, он отвечает: в промежутках между ударами я испытываю такое облегчение». Так же действует на мозг тревога. Несмотря на все издержки, она приносит психологическую выгоду. Во-первых, тревожные мысли, какими бы далеким от реальности они ни были, помогают победить страх неопределенности, подменяя смутное ощущение конкретной угрозой. А предсказуемость...

Искусственный интеллект уже способен на многое из того, что традиционно считалось чисто человеческими возможностями: отвечать на вопросы, переводить, сочинять тексты и стихи, рисовать картинки, давать советы по жизни и по работе. А еще — обманывать. И в этом нейросети точно готовы превзойти нас. Почему они могут делать это намного убедительнее человека, рассказывает главный аналитик и сооснователь IT-компании Mode Бен Стенсил. Недавно компания OpenAI выпустила ChatGPT. Этот чат-бот не только отлично...

Есть алхимическое изображение черного солнца с лучами направленными внутрь, пишет Джанет Уинстерсон, автор романов «Не только апельсины» и «Каменные боги». Это хороший символ того, как по-разному действует на нас свет и полутьма. «При ярком свете люди склонны говорить о своих делах — о том, что происходит в мире вокруг них. Но когда горят свечи или камин, мы говорим о своих чувствах — обращаемся к внутреннему миру. Говорим более искренне, меньше спорим, внимательнее слушаем». Исследования показывают, что пульсирующий живой свет действительно усиливает чувство общности...

Используйте разные обращения к себе в зависимости от задач, которые перед собой ставите. Лучше всего это работает в письменной практике. Когда нужно сделать сложный выбор — попробуйте описать ситуацию, называя себя в третьем лице: он/она, свое имя. Исследования показывают, что такое дистанцирование помогает принимать более качественные решения. При обработке информации о «его/ее» проблемах мозг не включает центры негативных эмоций, которые срабатывают на полную мощь, когда вы думаете о себе от первого лица...

Большую часть истории человечество считало, что повышенная температура — это и есть болезнь. Пока 300 лет назад немецкий химик Георг Шталь не догадался, что на самом деле это попытка организма исцелиться. Примерно так же может обстоять дело и с некоторыми ментальными состояниями, которые сейчас считаются «нарушениями» или «расстройствами», пишет автор книги Madness: A Philosophical Exploration профессор философии Джастин Гарсонис. Что, если на самом деле они являются не дисфункциями, а особыми...

И да, и нет. Например, исследования показывают, что, если немного изменить интерфейс социальной сети или мессенджера, пользователи начинают более ответственно относиться к тому, что они шерят.

Качество или количество — что важнее в чтении? Известный филолог Михаил Бахтин считал, что главное — постоянно поддерживать процесс чтения. Когда у него не было доступа к книгам и журналам, он читал все подряд — инструкции, этикетки, квитанции и т.п. И как показывает современная наука — был прав. Чтение действительно полезно для мозга само по себе, вне зависимости от содержания. Этот парадоксальный вывод был сделан в работе исследовательницы Энн Каннингем What reading does for the mind, опубликованной еще в 1998 году...

Исследователи и врачи, дающие советы и назначающие лечение, порой сами сталкиваются с проблемами, которыми профессионально занимаются, и не всегда могут от них избавиться полностью. Недавно вышла небольшая книга-гайд, в которой известных специалистов по сну спросили, как они спят и как борются с бессонницей. Вот некоторые ответы: «Я не очень хорошо сплю. Иногда с трудом засыпаю, да и спать хотелось бы подольше, сейчас это с 23:30-полуночи до 7 утра. Мне помогло то, что я перенес свой кабинет из подвала, где не было окон, наверх и теперь получаю достаточно солнечного света утром и днем...

Новый премьер-министр Великобритании, 42-летний Риши Сунак, выглядит фанатом здорового образа жизни. Как устроен ежедневный режим человека, возглавившего шестую по величине экономику мира? The Guardian писала, что Сунак придерживается интервального голодания и предпочитает на завтрак греческий йогурт. Он называет себя ярым поклонником велосипедного спорта и еще в должности канцлера казначейства поддерживал инициативы, связанные со строительством новых велосипедных дорожек, а также популяризацией ходьбы в Великобритании...

Пару дней назад (15-16 октября) в Амстердаме прошел саммит биохакеров (Biohackers Summit) — одна из популярных конференций по оптимизации здоровья, которую ежегодно организует Центр биохакинга (Biohacker Center) в Финляндии. Побывавший на саммите генетик и эксперт по старению Александр Коляда рассказывает, какие тренды бросились ему в глаза. Духовность. В этом году ее неожиданно много. Слоган саммита Hack the Ego расшифровывается организаторами как призыв изучать свою психику и бессознательные паттерны поведения, чтобы стать «лучшей версией себя»...