Существует около 1000 нутриентов. Мы читаем об их полезных свойствах, и начинаем активно принимать. Но некоторые из них могут обернуться нам во вред.
Познакомимся с ними поближе:⠀
- Кальций важен для костей и многих процессов, но без регулирующих его гормонов - витамина Д, витамина К2 и других, он начинает откладываться не в костях, а в сосудах и тканях. Не нужно пить нутриенты с кальцием при низком уровне этих гормонов. Кальция предостаточно в пище. Нормализации уровня витамина Д и К2 достаточно для усвоения кальция и укрепления костей.
- Омега-6. Из всей линейки полезных омега-кислот: -3, -7, -9, есть двойственная омега-6, переизбыток которой ведет к воспалению. Если мясо, рыба - основа вашего рациона, то омеги-6 достаточно поступает с пищей. Если вы начнете принимать её дополнительно, то возникнет переизбыток, и начнется воспаление. Популярный комплекс омега-3-6-9 необходим лишь вегетарианцам с дефицитом омега-6. В других случаях Омегу-6 не принимают!
- b-Ситостерол часто принимают в качестве альтернативы препаратам статинов для снижения холестерина, но употреблять его в натуральном растительном виде намного полезней. Ситостеролы по эффекту равнозначны статинам! Они блокируют синтез Коэнзима Q10, без которого не вырабатывается энергия, именно поэтому так много побочный эффектов у статинов. Для их назначения нужен грамотный врачебный подход, не принимайте самостоятельно.
- Витамин А и Е. Дефицит этих важных нутриентов встречается редко и как правило это генетические особенности усвоения и хранения. Витамин А в большой концентрации ведет к быстрой реинкарнации. Поэтому бесконтрольно и особенно в больших дозах эти витамины пить нельзя.
- Железо. Дефицит железа вызывает множество проблем, но и его избыток сильно вредит, вызывая оксидативного стресса, который повреждает все вокруг себя. Уровень ферритина выше 150 вместе с другими анализами может указывать на переизбыток железа. Особенно этому подвержены мужчины. Проверяйте уровень железа, и не пейте его про запас.
Это далеко не весь список. Будут вопросы, оставляйте комментарии, ответим :)