Хочешь получить гибкость и силу от тренировок быстро и без травм? Расти в результатах и восстанавливаться?
Тогда ваша йога должна быть "Правильной", то есть, ФАСЦИАЛЬНОЙ.
ФАСЦИАЛЬНАЯ структура реагирует на изменения медленнее мышечной, гормональной и нервной. И говорить о правильной осанке, о движении, которое не травмирует ваши суставы, а восстанавливает, можно лишь тогда, когда вся ФАСЦИАЛЬНАЯ структура тела начинает соответствовать «правильному» положению и движению.
Когда вы становитесь на коврик йоги, помните о принципах "правильной" йоги:
- Правильные цели. Если вы занялись йогой, что бы сесть на шпагат быстрее и лучше, чем ваша знакомая из инстаграм, то это не правильная цель. Стать лучше вчерашнего себя - это пример "правильной" цели.
- Правильные движения. Быть осознанным в каждой точке движения. Понимать движение, ощущать все сигналы тела. Быть "здесь и сейчас".
"Правильная йога" должна быть "фасциальной". Двигайтесь медленно, так, что бы ваша фасциальная структура успевала отреагировать на асану. Амплитудный, проносные, инерционные движения, "спортивная растяжка" - это "неправильная" йога. - Соблюдайте принципы ямы и ниямы. Ахимса - не навреди, Сатья - будь честен с собой, Сантоша - принимай себя с благодарностью. И другие.
Дополните, ваши варианты принципов "правильной" йоги.
Ниямы — принципы внутреннего кодекса
Друзья, я записал для вас курс упражнений "Фасциальная йога". В этих упражнениях - мой 20-ти летний опыт изучения практик самоисцеления и совершенствования. 12 упражнений, которые изменят ваше здоровье и вашу жизнь. Подробности здесь - http://yogalevashov.tilda.ws/
