Здравствуйте, дорогие читатели!
Недавно у меня на работе новая коллега спросила, что такого я делаю с волосами, что они у меня такие длинные и здоровые.
На что я ей озвучила главный шаг: устранить нехватку элементов. Уход стоит на втором месте.
Вам я расскажу всё более подробно, но помните, что статья несёт только ознакомительный характер и не является призывом к самолечению.
Как отрастить густые волосы, исправив недостаток элементов
Если в организме чего-то не хватает, страдать будут в первую очередь волосы, ногти, детородные органы - это всё не жизненноважно.
Поэтому в стрессовой ситуации начинают сыпаться волосы и ломаться ногти. Замечали такое?
9 элементов для волос
1.Железо - гемоглобин является транспортиром кислорода в крови. Если его недостаточно, волосяные луковицы не получают должного количества кислорода и происходит выпадение.
Чтобы восполнить дефицит, ешьте красное мясо, печень, яйца, сыр.
2.Цинк - его ещё называют самым женским микроэлементом. Так как от него сильно зависит наша красота. У меня есть отдельная статья про цинк, оставлю ссылку в конце.
Источники цинка: красное мясо, моллюски.
3.Витамин Д: он идёт в паре с К2 и также очень важен для роста волос. Больше бывайте на солнце. Также можно обратиться к добавкам.
4.Омега-3 жирные кислоты. Если ваши волосы очень тонкие, сухие и тусклые - у вас может быть нехватка Омега-3.
Ешьте больше жирной рыбы. Огромное количество Омега-3 есть в печени трески.
5.Селён
Мало кто говорит про этот микроэлемент, а он также важен для волос. И практически единственным доступным источником для нас является бразильский орех. Норма 2 ореха в день.
6.Фолаты
Они содержатся только в темной листовой зелени и очень полезны для волос.
При чем я сама сначала заметила результат (улучшились волосы) одним летом, когда я ела много таких салатов. А затем нашла информацию о пользе. Сейчас лето - налегайте на зелень.
В ней также содержатся другие фитонутриенты, необходимые женскому организму после 50.
7.Витамин С
Без витамина С не будет образовываться коллагена - а коллаген это и есть наши волосы. Без него они будут похожи на солому, ужасного качества, сухие и безжизненные.
Хорошим источником витамина С является квашенная капуста, ягоды, болгарский перец.
8.Белок
Не только коллаген как белок важен для волос. Белок основной строительный материал клеток, поэтому важно употреблять птицу, мясо (желательно травяного откорма) и рыбу.
9.Биотин
Биотин укрепляет кератин и вырабатывается нашей кишечной флорой. Вот почему приём антибиотиков часто приводит к истончение волос.
Его можно получить из добавок.
9 элементов я вам назвала, а 10-мы шагом будет совет
Чтобы волосы лучше росли, вам важно снизить стресс, который на них влияет. Это как психологический стресс, так и химический, и физический.
Если с психологическим понятно, то химическим будет курение и жёсткая вода с хлором. От последнего помогут фильтры в душе. Это также убережёт вашу кожу от преждевременного старения.
А физическим стрессом являются термоприборы, которыми вы беспощадно жжете волосы; ваша привычка расчёсывать их мокрыми и драть от корней, а не разбирать аккуратно с кончиков. И сон с распущенными волосами - лучше заплетать нетугую косу. Также прячьте волосы от непогоды.
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
8 признаков нехватки цинка - самый женский микроэлемент