На своем канале я уже рассказал про 2 принципа здорового позвоночника, а сейчас рассмотрим третий принцип здоровой спины – это укрепление мышечного корсета. Наш позвоночник удерживают глубокие мышцы спины, прилегающие непосредственно к позвоночному столбу.
Среди них есть короткие мышцы, которые крепятся попарно к соседним позвонкам. А есть длинные, которые тянутся вдоль всего позвоночного столба от крестца до затылочной кости. Вот эти мышцы и являются корсетом.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Почему для позвоночника важны мышцы️?
1️⃣ Глубокие мышцы спины стабилизируют позвоночник и удерживают тем самым его в правильном положении.
2️⃣ Мышцы обеспечивают подвижность каждого отдела позвоночника. Поэтому благодаря им, мы можем наклоняться вперед, поворачивать корпус вокруг собственной оси и совершать боковые наклоны.
3️⃣ Мышцы питают межпозвоночные диски. Еще один принцип здоровой спины – улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах, о котором я уже писал ранее в своей статье. Кому интересно, можете прочитать.
❗️ Поэтому, чем больше двигательная активность глубоких мышц, тем выше кровоток в позвонках.
Вывод. Из-за слабости удерживающих позвоночник мышц и недостаточного питания межпозвонковых дисков, мы можем получить смещения позвонков, протрузии, грыжи, сутулость.
Укрепление любой мышцы и поддержание ее работоспособности происходит только при регулярных силовых тренировках.
При работе со штангой, например, задействуются поверхностные, то есть крупные мышцы спины.
В то время, как тренировка глубоких мышц требует особенного подхода: в тренажерных залах они не прорабатываются в должной степени.
Тренировки, направленные на построение «мышечного корсета», базируются:
1. На упражнениях в статике.
2. На удержании баланса.
Чем дольше вы держите неустойчивое и неудобное, как кажется в начале положение, тем глубже идет проработка мышц-стабилизаторов.
Люди из мира спорта изучают и знают потребности своего тела.
И поэтому все чаще обращают внимание на массажер-тренажер для спины Древмасс.
С помощью массажера для спины Древмас, занимаясь в домашних условиях всего по 7 минут в день, применяя специальную авторскую методику, можно проработать глубокие мышцы, обеспечив тем самым защиту позвоночника.
Ролики точечно, но при этом по всей длине вашего позвоночника и за счет вашего собственного веса воздействуют на глубокие мышцы спины, попутно восстанавливая физиологические изгибы позвоночника.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
#здоровье #фитнес #похудение #образ жизни #здоровый образ жизни