Друзья, привет!
Сегодня будет крайне полезный пост. Делайте скрины или просто запоминайте.
Расскажу о лучших продуктах для мозга. Как с помощью продуктов улучшить память.
Я, что называется, «работаю головой». Моя профессия – журналист, и она подразумевает постоянную мозговую активность. Фактически всё время, когда я не сплю, мой мозг работает.
Недавно задумалась, а достаточно ли я питаю свой мозг? Хватает ли ему нутриентов, чтобы активно работать? С памятью у меня как-то не очень в последнее время стало…
В общем, стала я «шерстить» информацию на эту тему и вот, что нашла.
Лично я всегда полагала, что мозги классно подпитывает только шоколад🤷🏼♀️ Раз даже на ЕГЭ по русскому языку сыну разрешили взять с собой именно его.
Ан, нет! Ничего подобного! Есть ещё множество других продуктов – ничуть не хуже.
Настоящая пища для мозгов – это продукты, богатые полифенолами, то есть растительная пища. Именно в ней содержится больше всего полифенолов.
Старшему поколению (кому за 70) особенно важно употреблять в пищу растительные продукты, ведь они не дают ухудшаться когнитивных функциям.
Специалисты Университета Барселоны обследовали людей старше 65 лет и выяснили, что высокая концентрация метаболитов в грибах, кофе, какао, зелёном чае, яблоках, чернике, апельсинах и во многих других фруктах и овощах снижает риск когнитивных нарушений.
Те же, кто употребляет в большом количестве промышленно переработанные продукты и искусственные подсластители, наоборот, страдают деменцией и болезнью Альцгеймера.
Между прочим, в исследовании приняли участие почти 850 человек, так что в его достоверности не приходится сомневаться.
В общем, друзья, вывод: если добавить в рацион продукты, содержащие полифенолы, можно замедлить возрастную атрофию головного мозга и улучшить память даже молодым людям.
Значит так. Добавляем в рацион:
✅ много зелени, ягоды: смородину, малину, клубнику, голубику, бузину.
✅ пряности и травы, а также специи: мяту, орегано, гвоздику
✅ какао-порошок, горький шоколад (так что, друзья, я не ошиблась!)
✅ семена и орехи: семена льна, фундук, миндаль, грецкий орех, бразильский орех, каштаны
✅ грибы
✅ овощи: шпинат, лук репчатый, артишок, красный лук
✅ оливки
✅ зелёный чай
Если информация была вам полезна, нажимайте пальчик вверх👍🏻
Обнимаю. Ваша Яна Вельми🤗
*На всякий случай предупреждаю, что не являюсь медицинским специалистом. Прошу перед тем, как менять рацион, проконсультироваться с вашим врачом.
Благодарю за ПОДПИСКИ и за лайки👍🏻
Напоминаю, у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ здесь