Он сидит ест торт и просит помощи, сложно остановиться.
1. "Чтобы понять вкусный ли торт, необязательно есть его целиком, достаточно всего лишь ложки"- эта фраза от кондитера, она мне понравилась и я применила этот приём в своей работе.
Понимаете вкус один, а разница для фигуры колоссальная. 👆👆 Это же гениально, вы можете ни в чем себе не отказывать, а просто понимать норму своего потребления.
Хочется дать больше действенных лайфхаков.
2. Иногда наши сенсоры путают жажду и голод. Выпейте воды сначала.
3. На завтрак белок, это не значит съедать горы мяса.
Овсянка с арахисом и молоком, там тоже много белка. Не со всеми работает, но можно попробовать .
4. На первом этапе вам надо продумать режим дня для того чтобы избегать чувство сильного голода.
5. Сон, если вы молодая мама не получается ночью. Ну или по каким-то причинам, спите днём с малышом
6. Выявите сладкие ловушки, что заставляет срываться .
Например муж вечером приносит торт- попросите этого не делать пока вы вырабатываете новые привычки.
7. Кушайте с удовольствием, готовьте себе вкусно и разнообразно.
Оставьте себе любимую конфету если совсем трудно. Иначе потом будет целый торт. Потом придёте к тому что вместо конфеты фрукт и так постепенно.
Идите от простого и постепенно.
8 . За каждое своё достижение награждайте себя, но не сладким, а придумайте , возможно вы давно себе не покупали губную помаду.
9. Учитесь смаковать, есть упражнение «изюминка», оно развивает рецепторы и учит наслаждаться.
10. Ну и главное не лежать , или слушать, а применять . Дисциплину ни кто не отменял.
Вот откликнулось два пункта, взяли на заметку сначала применили один попробовали, потом другой.