«Я хочу попробовать походить на психотерапию. С чего начать?»

«Я хочу попробовать походить на психотерапию. С чего начать?»

Искренне хочу вас поздравить. Потому что до этого решения необходимо дорасти.

Необходимо преодолеть детскую самонадеянность. Признать, что, возможно, что-то не так именно с вами, а не с окружающими. Что вы не справляетесь. Что вам нужна помощь. Набраться смелости, чтобы доверить уязвимые части себя другому человеку.

Это уже просто ОГРОМНЫЙ и взрослый шаг, которым можно гордиться. Самый главный шаг, остальные уже проще.

На следующем этапе стоит определиться с запросом. Чтобы можно было ответить на вопрос, что доставляет дискомфорт в жизни. И ответ «не могу определить, в чем именно проблема, просто чувствую, что что-то не так» тоже отлично подходит.

Дальше нужно выбрать терапевта. Сейчас много отличных сервисов, где это можно сделать, или же спросить у друзей. Я считаю правильным обращать внимание на фотографии и описание терапевта, если есть статьи или видео - еще лучше. И ждать человека, которому захочется довериться, к которому потянет. Выбирайте интуицией.

Например, одна из целей этих текстов - чтобы ко мне приходили созвучные люди. Скорее всего, я смогу им помочь быстрее и легче.

После первой сессии обязательно проанализируйте свои ощущения. И если некий «дзынь» не произошел, совпадение не случилось - смело останавливайтесь и ищите другого. Что бы терапевт ни говорил и на какую бы длительную работу ни намекал.

Я всегда на первой сессии предупреждаю, что это встреча-знакомство, что совпадение терапевта и клиента очень важно, и что через пару дней мы спишемся и определимся, работаем ли дальше.

Если все хорошо, рассчитывайте на длительную работу, как минимум сессий на десять (кроме специализированных краткосрочных методов). Чтобы наиболее подавленный внутренний материал проявился, нужно время и высокий уровень доверия, который достигается только опытным путем.

И если терапевт вам подходит на протяжении длительного времени, если у вас явный терапевтический альянс, то не спешите уходить с первым дискомфортом. Делайте этот дискомфорт запросом, обсуждайте его. Это обязательная часть длительных отношений.

Отношения психотерапевта и клиента - великие отношения, у которых нет аналогов. Они целительны даже сами по себе. Это огромная ценность.

А сама психотерапия похожа на удивительное путешествие по своему внутреннему миру. Там вас ждет множество приключений, препятствий, неожиданный открытий и, конечно же, сокровищ.

Так что если сомневаетесь - не сомневайтесь, пробуйте!

И доверяйте своей интуиции.

Доброй ночи.✨