Во время беременности даже нетревожные женщины испытывают страх. Перед родами, перед новой жизнью, перед неизвестностью. Иногда этот страх сковывает так сильно, что мешает жить. Разбираемся вместе с психологом Юлией Петеримовой, как помочь себе справиться со страхами.
Автор: Юлия Петеримова
Зачем нужен страх
Страх — это базовое, природное, инстинктивное, первичное чувство. Это защитная реакция, предупреждающая об опасности и «угрозе быть съеденным». Именно страх помогает нам выживать, избегать опасных ситуаций — переходить дорогу в нужном месте, не лезть в розетку пальцами и не гулять ночью в опасном районе или диком лесу.
Во время беременности страх захватывает с новой силой, ведь в этот период женщина заботиться о сохранении и защите не только себя, но и о безопасном вынашивании ребёнка, и о благополучном родоразрешении. Что делать, если страх зашкаливает и не даёт беременной нормально жить?
Для начала выделите себе время разобраться в себе и выпишите по пунктам конкретные страхи, назовите их. Чего же вы боитесь?
А теперь давайте разбираться!
Страхи реальные, предполагаемые и воображаемые
Просмотрите все страхи и распределите по трём группам: реальные страхи, предполагаемые и воображаемые.
Работаем с реальными страхами
Страх реальный/предметный/обоснованный — это когда вы боитесь чего-то конкретного и вам действительно угрожает опасность.
Например:
- Небезопасно находиться дома, прямая угроза от супруга (алкоголь);
- Военные действия в вашем регионе;
- Прямые медицинские показания на невозможность благоприятного родоразрешения.
Ваша задача в этом случае рационально оценить ситуацию угрозы и позаботиться о своей безопасности. Не оставайтесь одна.
Подумайте, к кому вы можете обратиться за помощью и за поддержкой, узнайте, чем вам могут помочь ваши близкие родственники или друзья, а также врачи. В этом случае страх выполняет важную функцию.
Работаем с предполагаемыми страхами
Самые распространённые предполагаемые страхи беременных:
- Угроза прерывания беременности,
- Тяжёлые роды,
- Рождение нездорового ребёнка,
- Потеря привлекательности для супруга,
- Изменение образа жизни,
- Материнская некомпетентность (страх быть «плохой матерью»).
Это может быть и просто тревога с ощущением «что-то плохое может случиться». Это тревога, то есть страх относительно будущего, когда в голову лезут образы того, что и как может случиться в будущем. Такая тревога не живёт в настоящем, только в будущем.
Подумайте, вы себя запугиваете или есть реальные основания возникновения тяжелой ситуации в будущем.
Например, женщина очень хочет родить естественным путём, а у неё узкий таз или предыдущие роды разрешились кесаревым сечением, либо предыдущие роды были очень непростыми и травматичными для неё. Врачи предупредили, что есть риск не родить самой. Это реальные основания для переживаний.
Другой пример: женщина впервые готовится стать мамой, а у её близких был тяжёлый опыт родов. Конечно, они делятся негативными чувствами с ней, и ей заранее становится страшно. Хотя реально шансы, что и её роды пройдут плохо, незначительны. Это надуманные страхи: женщина сама себя запугала.
Предполагаемые страхи подстёгиваются неосведомлённостью. Хорошо помогает изучить вопрос со всех сторон. Например, записаться на курсы для беременных, где вы получите всю необходимую информацию от грамотных специалистов, а также поддержку, обучение, подготовку к родам и благоприятную тёплую атмосферу.
Как вообще справляться с любыми страхами читайте в полной версии статьи на нашем сайте.
#беременность и роды #материнство и карьера #работа над собой #сам себя рисую #liberty magazine