Это упражнение из нарративной психотерапии позволит посмотреть на свою проблему с разных углов. Возможно, именно это и позволит вам преодолеть трудности.
1. Обозначите тему, с которой вы бы хотели разобраться.
Пример:
Карьера
2. Запишите на отдельных листочках бумаги (что-то вроде стикеров или карточек для удобства) минимум 9 ключевых мыслей, которые в нынешней культуре об этой теме. Важно не просто найти общественные установки, но и то, что прямо сейчас бытует в современной культуре.
Пример:
женщинам не нужна карьера
либо деньги, либо семья
хорошо получают только мужчины или жулики
Надо работать 24/7, чтобы хоть что-то получать и т.д.
3. Обозначите свою конкретную проблему по этой теме — конкретную ситуацию, запрос. Чем четче, тем лучше. Можно записать на отдельной карточке.
Пример:
Дохожу до определенного уровня карьеры и дальше не двигаюсь
4. Глядя на свой запрос постепенно доставайте карточки из пункта 3 и пробуйте анализировать свою ситуацию через призму заложенных в них смыслов.
Пример:
Я не могу строить карьеру + женщинам карьера не нужна — Так ли всем не нужна? Сколько талантливых женщин на высоких должностях я знаю? Сколько из них построило и карьеру и семью? Я точно тот человек, который верит в смысл этой установки?
*Для лучшего анализа задавайте себе вопросы
- Как моя ситуация связана с общественной установкой?
- Кто обычно так говорит? Кто эти люди? Удачно ли у них в той теме, которая меня интересует?
- Какие смыслы заложены в общественных формулировках? Это те же смыслы, что и в моих ценностях?