Почему многим людям не проснуться с утра⁉️
Почему многие в выходные только и делают, что спят⁉️ Почему несмотря на достаточное количество сна многие чувствуют себя усталыми⁉️
🤔Разберём психоэмоциональных сторону. Чаще всего именно она является проблемой.
🔹Стресс и беспокойство стали нормой жизни людей 21 века. Частично виной этому избыточная информированность. Увы, авторы информации не ставят своим принципом "не навреди", тонны текстов и видео сыплются на людей. Но наш мозг - не машина, он работает по другим законам. Если информация нам не нравится или неприятна, то работа мозга с ней проходит стадии принятия, начиная от отрицания и гнева и заканчивая принятием. Поэтому так много негатива, так как для человека естественно сначала что-то не принимать, отрицать, сердиться на это и только спустя время соглашаться с этим. Когда информация идёт из телевизора, телефона, компьютера и людей вокруг, у мозга нет островка безопасности и времени безопасности, которые дали бы ему возможность переварить все то, что новое для мозга. Сейчас ещё активное время вранья. Каждый высказывается лишь для того, чтобы высказаться. Это поднимает рейтинги лично человека или компаний. Страшное дело. Рейтинги то это поднимает, а людей загоняет в стресс.
Поэтому усталость и сонливость - это попытка организма спрятаться от проблем окружающего мира, проспать их. Но проснувшись, приходит осознание, что день за днём ничего не меняется.
Жизнь, где человек следит за информацией со всех сторон - это жизнь несчастная, изнуряющая со всеми вытекающими последствиями.
🔹Вторая огромная проблема людей - это скука, серость и монотонность жизни. Мозг - не компьютер, он не может изо дня в день делать все по графику и радоваться. Да, режим полезен и правилен, но между режимом и занудством тонкая грань. Для организма полезны режим сна и питания, но вредно отсутствие разнообразия.
Так верно про пищу для желудка, и про пищу для мозга. Высыпаться и питаться 4 раза в сутки хорошо, но без занудства. Можно и нужно выходить из дома, получая впечатления.
Именно отсутствие впечатлений - это вторая причина недосыпа и усталости. А для чего человеку вставать, если он заранее знает, что ничего хорошего и интересного его не ждёт. Если ещё в кровати он знает весь свой день, который как правило состоит из того, что уже не вызывает положительных эмоций.
👍🏻Поэтому я в своей жизни следую нескольким правилам:
- высыпаться,
- правильно питаться,
- трудиться с вдохновением,
- делать то, что люблю и получать впечатления.
После олимпиады в Сочи начались события на Украине, потом в Сирии. Они вызывали во мне многие негативные чувства. Мне было неприятно все то, что я узнавала, было страшно, было раздражение на то, что такое возможно в 21 веке. День за днём я погружалась в новости все больше, а страхи мои росли и пугали меня. Наступили дни, когда мне реально было надо принимать решение о том, чтобы больше не смотреть новости. Я перестала. Я занялась своей жизнью. Оказалось, что было много всего, что надо было сделать, начиная с выстраивания режима сна и качества питания, заканчивая выстраиванием режима работы и отдыха. На этом остановлюсь подробнее.
✔️Когда человек волнуется, он тратит очень много энергии и нервное состояние ухудшается. Кратковременное такое явление называется стресс, а длительное дисстресс. Дисстресс опасен для человека, потому задача в него не попасть.
✔️Когда вы высыпаетесь, ваш организм в ресурсе. Организовав 8 часов сна, вы снимаете с себя последствия недосыпа, поэтому я перестала работать по ночам, читать новости и так далее.
🔸Моя первая цель тогда была высыпаться как можно чаще. Ее удалось достигнуть легко, просто соблюдая режим засыпания и пробуждения.
🔸Второе, спорт. Спорт = движение, это важно, потому что через движение человек скидывает негативную энергию и получает усиление обмена веществ в организме, которые помогают высыпаться, получать пользу от еды и так далее.
🔸Третье, витамины. Я стала регулярно принимать витамин Д. Анализ показал, что у меня он был ниже нормы. Эффект есть, во время беременности его не пила, после родов пила, уже около месяца не пью опять. Чувствую себя хорошо.
🔸Четвертое, впечатления. Жизнь скучная и однообразная - это враг. Жизнь насыщенная и интересная - это друг. Понимая это, люди становятся счастливее. Не цепляйтесь за однотипность своей жизни. Пробуйте новое. Готовьте новое. Гуляйте в новых местах. Общайтесь с новыми людьми. Читайте и смотрите новое. Но избегайте негатива. Не ходите туда, где стресс. Не общайтесь с людьми, кто вечно ноет, расстроен и недоволен, не ходите теми дорогам и в те места, что вас расстраивают.