Давайте сегодня подробнее поговорим о причинах появления морщин на лбу и в зоне межбровья. Параллельно захватим и другие возрастные изменения на лице, ведь лоб не существует отдельно сам по себе. В нашем теле всё взаимосвязано и поэтому к морщинам на лбу может иметь прямое и непосредственное отношение асимметрия таза или, скажем, привычка носить сумку только на правом плече.
К теории непременно приложим практику, ведь просто знать откуда взялись морщины совершенно недостаточно для того, чтобы с ними разобраться. Важно! Под «разобраться» я всегда имею в виду безопасные и естественные методы, которые основаны на работе с телом и осанкой, со статикой шеи, массаже, вспомогательных методах естественного омоложения и, главное, на внимательном и заботливом отношении к себе, осознанности и любви.
Мои дорогие, давайте будем двигаться от причины к причине, а вы для себя подмечайте, насколько это про вас, фиксируйте и постарайтесь составить хотя бы небольшой план действий. Я хочу, чтобы вы учились даже на основе того, что я даю бесплатно в социальных сетях заниматься системно. Только системная работа приносит результат. В марафонах Мияби это сделать проще – там я за вас составляю программу занятий минимум на 21 день (есть варианты продления). Но выращивать в моих ученицах беспомощность я не хочу – каждая из вас способна начать заниматься сама, а в марафон прийти уже за более полной и эксклюзивной программой.
Читайте, анализируйте, практикуйте, задавайте вопросы!
Итак, перейдём к конкретным причинам появления морщин на лбу и в зоне межбровья.
1. Нарушение осанки
Про осанку и её связь со старением мы с вами говорим много и часто, на канале Академии Мияби вы легко найдёте статьи и упражнения. Сейчас же я хочу сделать акцент на том, как сутулость и искривлённая статика шеи, асимметрия и сколиоз превращаются в гармошку на лбу. Не секрет, что кожа наша очень эластична и подвижна. Она легко адаптируется под любые изменения нашего тела. Если эти изменения происходят плавно, то вы даже не заметите какую работу проделала кожа, чтобы скрыть последствия. Вспомните, как во время беременности растёт животик, а после родов кожа напоминает тряпочку сдувшегося шарика, но пройдёт 2-3 месяца и животик снова станет прежним. Если вы худеете медленно и равномерно – кожа подтягивается, а если постепенно набираете вес – растёт и общая площадь кожных покровов. Но, знаете, не безграничен этот адаптационный ресурс. Кожа плавно облегает скруглённую спину, старается уменьшиться над впалой грудью и животом, обтягивает укоротившуюся шейку, но то там, то тут «прилипает» к подлежащим тканям, прирастает намертво фиброзированными участками. «Костюмчик» ползёт. Добавьте к этому ещё гравитацию, которая всё тянет вниз. Кожа, прежде подвижная, равномерно эластичная заламывается складочками и морщинками в тех местах, где мышцы укорочены и ограничены в движениях. Например, на лбу. Особенно если «залип» апоневроз и коже на лбу становится просто некуда подтягиваться и смещаться, кроме как вниз.
2. Фиброз Апоневроза и спазм мышц свода черепа
Апоневроз (сухожильный шлем) расположен под волосистой частью головы, плотно соединён с кожей и в норме абсолютно подвижен и безболезнен. Его подвижность опосредованно связана с другими очень важными для лифтинга лица мышцами
Это мышцы свода черепа: лобно-затылочная, височные и ушные.
Их мы не ощущаем практически вообще, тем не менее, от них состояние нашего лица зависит в первую очередь.
Посмотрите внимательно на рисунок, постарайтесь нащупать у себя все эти мышцы.
Легче всего обнаружить у себя лобное брюшко лобно-затылочной мышцы, если вскинуть брови, она сократится.
Открою вам сейчас один секрет, чтобы вскидывать удивленно брови без образования поперечных морщин над бровями, необходимо именно сокращать лобное брюшко.
Посмотрите на себя в зеркало, попробуйте вскинуть брови без образования морщин. Сначала у вас, скорее всего, получиться сдвинуть брови совсем чуть-чуть, но чем больше вы будете тренировать и контролировать эту мышцу, тем лучше у вас это будет получаться.
Я, например, очень хорошо умею это делать, поэтому часто мой взгляд на видео выглядит таким открытым и без морщин над бровями.
Чем лучше вы будете чувствовать эту мышцу, тем выше будут располагаться ваши брови, не сползая вниз, на глаза.
Скорее всего, существование мышц на затылке для многих станет открытием.
Найдите у себя эти мышцы. Положите пальчики на затылочные бугры и на сантиметр сдвиньтесь вверх. Под пальцами вы сможете ощутить мышцы. Если вы овладеете этими мышцами, они помогут вам поддерживать овал лица в идеальном состоянии.
Об ушных мышцах знают все, но даже в учебниках по анатомии их называют рудиментарными. А между тем, именно они могут помочь вам справиться с обвисанием средней части лица.
Многие считают, что научиться шевелить ушами (контролировать эти мышцы) невозможно, это либо дано человеку, либо нет... Так вот, это неправда! Каждый человек может научиться управлять этими мышцами и шевелить ушами. Обычно это происходит очень быстро, буквально два-три дня, и вы начинаете чувствовать, что ушки вам поддаются. В самых «тяжёлых» случаях вам понадобится месяца два... В любом случае, девочки, научиться контролировать эти мышцы легко! И надо сказать, что шевеление ушами для нас не самоцель, нам важно научиться сокращать мышцы в направлении вверх и назад.
Височные мышцы отвечают за положение внешней трети брови и внешней части круговой мышцы глаза. Если височные мышцы пребывают в нормальном тонусе, кончики бровей не опустятся, круговая мышца глаза не будет сдвигаться по направлению к внутреннему углу, делая глаза меньше и закладывая фундамент для образования гусиных лапок.
Посмотрите на рисунок ещё раз. Постарайтесь прочувствовать эти мышцы, подышите через них, сконцентрируйте своё внимание на них по очереди. А теперь попробуйте все мышцы одновременно натянуть в направлении «назад и вверх». Помните, что ваше внимание – это энергия, это сила, которая может подчинить многие системы в организме, мышцы не исключение. Мышцы подчиняются сигналам головного мозга! По сути, всё, что вам нужно сделать – это напомнить об этом своим мышцам и подружить их с мозгом.
Сконцентрируйте своё внимание на мышцах и постарайтесь их натянуть по направлению к макушке. Наблюдайте за собой в зеркале, личико должно расправится. Контролируйте свои челюсти, они не должны сжиматься!
Если у вас пока не очень получилось взять под контроль мышцы свода черепа, не расстраивайтесь! Это не получится сразу. Кому-то понадобится один день, чтобы прочувствовать как можно управлять этими мышцами, у кого-то это займёт больше времени. Если вы вообще их не чувствуете, я советую вам наклониться вниз на прямых ногах так, чтобы голова как бы висела на шее и попробовать в таком положении сократить мышцы свода черепа. Подвигать отдельно височными и затылочными. Попробуйте, мои дорогие! Вы должны прочувствовать своё личико полностью. Что до апоневроза, то его нужно стараться расшевелить руками. В программе марафонов Мияби обязательно есть приятный и полезный массаж апоневроза. Запустите пальцы в волосы и помассируйте кожу круговыми и разнонаправленными движениями. Если будете делать это каждый день, то и рост волос улучшите и морщинам на лбу дадите бой!
3. Резорбция, деформация, смещение костей черепа
Причиной возникновения складок и морщин в зоне межбровья может быть деформация, смещение черепных костей. При этом, происходящие деформация и смещение, настолько незначительны, что нам, простым обывателям, их сложно выявить. Мы можем оценить только рельеф кожи.
Посмотрите на картинки и обратите внимание, сколько костей сходятся в зоне межбровья. А ещё от межбровья по центру лба вертикально пролегает миотопический шов. В котором тоже может наблюдаться напряжение, напрямую ведущее к изменению рельефа в этой зоне.
Смещение, деформация и напряжение могут иметь под собой много причин. Например, может иметь место родовая травма, о которой вы не подозреваете, искривлённая статика шеи может повлиять, отсутствие зубов, а также возраст.
Анализируя своё лицо, я понимаю, что первые изменения в костях черепа я начала замечать лет в 30. Я не могла объяснить себе, что происходит с лицом и думала, просто ушла юношеская припухлость с некоторых мест. Уже после, глубоко погрузившись в эту тему, я поняла, что не только в мягких тканях дело, и редуцироваться кости начинают гораздо раньше, чем я себе представляла.
Главный вопрос – что делать?
В первую очередь постараться понять, насколько серьёзна ваша ситуация, насколько проблема обширна. Проанализировать рельеф зоны межбровья, сопоставить с картинками мышц, попытаться определить какие мышцы в вашем случае напряжены больше остальных. Если у вас в межбровье две еле заметные морщинки, вы сможете избавиться от них базовыми приёмами массажа лица. А вот если у вас в межбровье настоящий эпицентр напряжения, со своим рельефом и выраженными надбровными дугами, то работать придется упорно и долго, применяя все возможные методы коррекции. Очень хорошо перед началом работы посетить остеопата и проконсультироваться.
Например, если имеет место быть напряжение в миотопическом шве, то сколько мышцы не массируй, рельеф в этой зоне всё равно не будет гладким. Можно добиться улучшений, но до идеала будет далеко. Для того, чтобы добиться выраженного эффекта надо будет работать с костями черепа. Как? С врачом! А я вас когда-нибудь обязательно научу адаптированным методам для самостоятельной работы.
А вот на процесс резорбции мы можем повлиять без врачей, самостоятельно! Вы знали, что кости тоже стареют, с возрастом они получают всё меньше питания и кислорода, кровеносные сосуды в них истончаются и деградируют, минералов для поддержания костной ткани начинает не хватать. Кости становятся более лёгкими и хрупкими – возрастной остеопороз (которому женщины, кстати, подвержены больше, чем мужчины). Кости черепа здесь не исключение. Замедлить процесс старения костей можно! Достаточно стараться обеспечивать их всем необходимым изнутри (питание, минералы, витамины) и регулярно делать массаж, усиливая и стимулируя кровоток, а значит и поступление всего необходимого к костной ткани.
Попробуйте выполнить простой массаж мышц сморщивающих брови. И морщины в зоне межбровья уменьшите, и напряжение снимите и костям черепа достанется больше питательных веществ.
4. Мимические паттерны
Наши вредные привычки вечно хмуриться, сдвигать брови, вскидывать их, чтобы взгляд был более открытым. Впрочем, привычки не берутся на ровном месте, у них есть конкретные причины.
Например, нарушение зрения. Если вы всё время напрягаете глаза, всматриваетесь, то страдает не только круговая мышца глаза, которая очень быстро сужается по типу диафрагмы фотоаппарата, а кожа над ней сплошь покрывается мелкими морщинками. Напрягаются мышцы межбровья! Близорукость и межбровные морщины связаны почти всегда.
Ещё одна причина – глубокий затяжной (так называемый привычный) стресс. Человек способен привыкнуть даже к нечеловеческим условиям, сначала нам очень плохо, потом просто плохо, потом терпимо, потом даже вроде ничего такого – всё как у всех. Вот только хмуримся мы при этом даже во сне. Не делайте, пожалуйста, стресс нормой своей жизни. С ним можно и нужно работать, специалистов и техник превеликое множество – выбирайте то, что вам ближе и расслабляйте душу и лицо.
Вскидывать брови ради решения проблемы нависающего верхнего века = усугубить эту проблему ещё больше. Про веки мы поговорим с вами в отдельной публикации, а пока просто поверьте на слово – не надо так делать))) Либо, как я описывала выше, учитесь поднимать брови без сокращения мышц лба.
Мои дорогие, запомните, пожалуйста! Ни одна процедура, ни один массаж не помогут в долгосрочной перспективе, если вы не будете параллельно и системно работать с причинами появления морщин.
