Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения без постоянных срывов!
Один из лучших способов контролировать свою еду, похудеть и впоследствии поддерживать свой вес, на мой взгляд, является подсчет калорий, что подтверждается не только моим опытом, но и опытом многих читателей, которые постройнели и теперь успешно поддерживают свой комфортный вес.
Обычно, раз в 2 недели на канале проходит совместное контрольное взвешивание всех стройнеющих. И сегодня как раз день очередного отчета в комментариях к статье.
Как только могут не вдохновить успехи девочек (и мальчиков, которые у нас молчаливые, а потом оказывается, что похудели и очень даже хорошо похудели)?
Если мой пример похудение и успешного поддержания веса не вдохновляет, то посмотрите сколько читателей раз в 2 недели отчитывается о своих успехах, при этом не голодая, питаясь вкусно.
Ведь, чтобы похудеть, сохранить и даже приумножить здоровье, действительно надо есть, есть сбалансированно, разнообразно, но контролировать калорийность своего рациона.
Всех стройнеющих с отчетом жду в комментариях, а я по традиции покажу пример меню одного дня, которое помогает мне поддерживать результат похудения.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак - творожная запеканка с изюмом (240 г), которую я приготовила в маленьких формочках для кексов, 50 г сметаны и 50 г клубники.
Завтрак - 550 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю рецепт пастромы из индейки и рецепт сырных вафель:
На перекус сыр (60 г) - 205 ккал. Вот хочется сыра и все тут. Вписываю в КБЖУ и с удовольствием ем.
На обед заправила квасом (200 г) окрошку: яйцо, 60 г огурца, 60 г картофеля, 50 г колбасы и 35 г сметаны.
Обед на 410 ккал.
Вся приготовленная еда съедена, поэтому пришлось готовить ужин сегодня. Приготовила тушеный картофель с грудкой индейки.
Моя порция (400 г, вес с бульоном) и 100 г маринованного огурца (просился прям к тушеному картофелю) - 400 ккал.
Итог дня - 1565 ккал: Б - 92, Ж - 77, У - 126.
Кто еще в строю и проходит контрольное взвешивание не смотря на отпуска, дачи, солнечную погоду? Делитесь своими успехами!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
