Доброго и прекрасного всем вечера, мои дорогие и любимые подписчики!!!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 132 дня мой вес уже снизился на 15,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчерашний вечер я посвятила себе любимой) Статьи написались быстро, меню составилось ещё быстрей и я решила поиграть в свою любимую игру "Сокровища пиратов", а параллельно смотрела комедийный детектив "Джек и Лондон". В общем, провела время просто замечательно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с маслом (3г), кунжутом и льняным семенем, тост из отрубного хлеба (26г), творожного сыра Valio (50г, зелени (3г) и форели м/с (33г), кекс из микроволновки (37г) и кофе (180мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 534 ккал. Б - 24,6 Ж - 24,7 У - 46,6.
Думаете, десертом в завтраке выступает шоколадный кекс?) А вот и не угадали) На десерт (то есть напоследок) я оставила воооон тот красивый бутерброд) И он для меня в сто раз вкуснее любых кексов)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: 2 сырника (100г) + банан (80г)
Общая калорийность: 254 ккал. Б - 16,2 Ж - 7,7 У - 29,1.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
борщ постный (200г) с зеленью (7г), свинина жареная (50г) с луком (40г), редиска (55г) и хлеб Дарницкий (30г)
Общая калорийность: 310 ккал. Б - 14,3 Ж - 15,2 У - 27,6.
Вчера, разбирая морозилку, обнаружила ещё одну порцию борща) Переложила его с вечера в холодильник, а на обед разогрела и съела)
В эти выходные займусь опять супчиками... Тем более, что мне перепало настоящих сухих грибов, не покупных) Буду варить грибной и рыбный. И чередовать их. А ещё хочу сделать всё-таки колбасу) Которую мне не удалось сделать в позапрошлое воскресенье из-за отсутствия газа.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл), варенье айвовое (30г) и арахис (20г)
Общая калорийность: 202 ккал. Б - 5,2 Ж - 9,9 У - 23,5.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
куриный шейк (100г), салат из помидора (50г), огурца (50г), зеленого перца (50г) и зелени (10г)
Общая калорийность: 181 ккал. Б - 33 Ж - 2,1 У - 7.
Прибежала с работы, закинула в рукав замаринованную куриную грудку, пять минут покрутила ее в микроволновке, а тем временем настригла салатик... На все манипуляции ушло ровно 10 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Практически идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня до обеда пришлось потопать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Из комментариев под чужими статьями:
Е.С.:
Из пышечки в худышечки, и когда макароны с сыром стали здоровой едой?)) ни клетчатки, ни белка в достаточном количестве - один жир и углеводы.
Но вкусно, да, бесспорно. И не навредит, если нечасто и в меру. Но уж точно к здоровой еде никакого отношения не имеет.
Отвечаю:
100 г отварных макарон из твердых сортов пшеницы + 30 г сыра =
Калории/Белки/Жиры/Углеводы/Клетчатка: 204/10,3/7,6/23,1/4.
Чем не здоровая еда?) 2-3 раза в неделю можно есть и причмокивать от удовольствия) И организму польза и себе гастрономический оргазм)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Бумеранг добрых дел.
Сегодня добрые люди угостили меня свежей редисочкой:
Была в необычном доме, видела необычные парники) С виду дом - добротный, ладный. А внутри ещё интереснее - гараж и кухонька внизу с полным обогревом обоих этажей, на втором - библиотека, полная книг (хозяйка - бывший библиотекарь - ей несут книги отовсюду, говоря, что выбросить рука не поднимается), она же спальная комната. И так везде всё продумано, так уютно, что прямо глаз радуется...
Один парник женский, другой мужской - инь и ян) Хозяин (бывший геодезист) большой затейник))) Парники выстроены в виде треугольника по каким-то там научным правилам) И знаете что говорит хозяин?) Что в женском парнике тепла больше, чем в мужском))) Спросил меня, не знаю ли я - почему? - Ну, так он же женский! Потому и тёплый) - ответила я, не раздумывая)))
А самое главное, что мне понравилось - это сами хозяева - оба тёплые, улыбчивые, позитивные, добрые... Питерские дачники, приезжающие на лето в глухую деревню Новгородской области.
Сколько не просила взять хотя бы соточку за редиску - ни в какую не взяли. Ещё и пригласили в июле приехать за помидорами и огурцами)
Спасибо, Наталья и Евгений! Пусть ваша доброта вернется вам стократно.
P.S. Жалею, что парники не сфотографировала... Опомнилась уже когда далеко отъехали... Уж очень они необычные)
P.S. 2 Одной из тем для ближайших статей будет доброта, добрые поступки, презенты и подарки - принимать или отказываться?
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои три лучших момента за день:
1. Я выспалась и с утра у меня было не просто хорошее, а превосходное настроение. А хорошее настроение с утра - залог прекрасного дня.
2. Оплата моих статей на канале потихонечку растёт) И в завтрашней утренней статье я хочу написать "За что Дзен платит авторам".
3. Вечером говорила с мамулей и искренне порадовалась, что у нее всё хорошо. Подробнее о мамином житье-бытье тоже как-нибудь расскажу.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
