Ленивая овсянка: рецепт на ночь

Рецепт ночной овсянки на две небольшие порции. Можете приготовить шоколадную или клубничную, как больше нравится.

Выбирайте овсяные хлопья среднего размера. Мелкие (быстрого приготовления) не очень полезны, а хлопья долгой варки могут остаться немного жёсткими на утро.

Ночная овсянка с протеином Wellshake и топпингом из шоколадной пасты без сахара

Ингредиенты

• Овсяные хлопья 80г
• Молоко 180г
• Клубничный / Шоколадный протеин 20г
• Шоколадная паста 30г
• Ягоды, банан по желанию

Приготовление

1. Растворите в теплом молоке протеин, затем добавьте хлопья и тщательно перемешайте.
2. Выложите в банки, закройте крышкой и оставьте на ночь в холодильнике.
3. С утра добавьте шоколадную пасту, ягоды, фрукты. По желанию можно съесть кашу теплой, подогрев в микроволновке.

Выход: 300г

КБЖУ на 100г: К 202 / Б 12 / Ж 7 / У 21