Друзья, физкульт привет!
В последнее время от изобилия пищевых добавок идёт кругом голова.
Какие из них работают, и какие действительно совместимы?
За ответом обратимся к профессору Александру Мирошникову.
Опишу кратко и по существу.
Итак, приступим!
Витамин Д + Кальций
Существует много исследований посвящается этой комбинации.
Проблема одна, происходит закупорка (кальцинация) сосудов, образование бляшек и камней в почках.
Всё это естественно опасно для жизни человека!
Витамин С + Е
Огромное количество исследований показывает, что ежедневное применение витаминов С + Е препятствует развитию выносливости.
Даже в силовой работе рост мышц прекращается при совместном приёме этих мощных антиоксидантов.
И возможно, со временем может ослабить гипертрофию ваших мышц.
Мы продолжаем тренироваться, планируем свои тренировки и даже не догадываемся что совместный приём этих витаминов даёт отрицательный эффект.
Теперь про самую популярную добавку Креатин, который имеет самую большую доказательную базу.
Очень часто в предтренниках можно встретить комбинацию креатина с кофеином.
Наука говорит, что комбинация креатин+ кофеин не эффективна.
Почему?
Потому что они начинают конкурировать между собой в желудочно-кишечном тракте, угнетая эргогенный эффект друг друга.
Постоянный совместный приём креатина и кофеина не целесообразен.
Друзья, веть мы часто пьём кофе и одновременно принимаем добавку креатина.
Вот одна из причин, почему креатин не работает.
Дальнейшие исследования креатина продолжается.
Кофеин наверно занимает почётное второе место по популярности после Креатина.
Кофеин + капсаицин
Капсаицин, также имеет хорошую доказательную базу, и эта добавка набирает популярность.
Но совместный приём кофеина и капсаицина не эффективен, значит бесполезен.
ВССА аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).
Они не всасываются, так как конкурируют друг с другом.
Нет научной базы об их эффективности!
Вот это дааа..
На мой взгляд, очень познавательная информация, берём на вооружение.
Друзья, берегите себя и близких.
Всем здравия и удачи, мирного неба над головой.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!