Сегодня выясним, как заставить свою лимфатическую систему работать на все 100%. Наша лимфатическая система - целая "сеть", помогающая выводить из организма токсины и прочие вредности.
Отек же - это скопление плазмы крови из лимфатических и кровеносных сосудов в межклеточном пространстве: если жидкость не уходит от тканей с нужной скоростью. Причина отеков - застой лимфы и разумеется недостаточный лимфодренаж!
В каких случаях он нарушается?
При наличии перенапряжения в мышцах: спазмированность на лице создаёт отеки в области глаз (мешки под глазами), носа (носогубная складка), подбородка (брыли и второй подбородок)...
Оставлять это процесс без внимания никак нельзя. Поэтому сохраняйте эти "полезности", которые улучшают работу лимфосистемы:
ПИТАНИЕ
Исключить "десертики" на ночь, и другие продукты с высоким гликемическим индексом, а также солененькое.
Кстати, молочные продукты тоже задерживают жидкость. Старайтесь не употреблять их перед сном
Пить! Обязательно пить! Питьевой режим: 30 мл на 1 кг веса и более!
Многие, у кого есть склонность к отекам допускают ошибку: начинают меньше пить. Помним, что кофе/чай - не вода! Но можно добавить травяные чаи.
Ходьба, спорт, фитнес. И любое активное движение, где задействуется икры в работу!
Дыхательные практики
Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует лимфоток и массажирует внутренние органы: а значит - выводит токсины.
Поделитесь, беспокоят ли вас отеки? Как часто это происходит? Бывают ли они только утром или и в течение дня тоже? Отекает ли только лицо или и по телу бывает тоже? А верхние веки как по утрам?
#отеки под глазами #отеки на лице #как избавиться от прыщей #избавиться от целлюлита #питание для похудения