Эти вафли отлично подойдут для завтрака и перекуса. Калорийность невысокая, а белка очень много! Одна вафля у меня получилась примерно 80 грамм. На всё количество 315 гр : Ккал: 539 Ж: 35,1 Б: 90,7 У: 57,3 На 100 гр: Ккал: 171 Ж: 11,1 Б: 28,7 У: 18,1
Ингредиенты: Отруби пшеничные, Протеин сывороточный (у меня шоколадный), Мука кокосовая, Творог, Молоко, Яйцо, Разрыхлитель , Ванилин, Подсластитель (у меня эритрит), Соль
Способ приготовления:
Смешать все сухие ингредиенты.
Яйцо перебить с творогом в блендере.
Добавить сухие ингредиенты и молоко и взбить ещё раз.
Дать постоять пару минут и выложить в форму (у меня силиконовая).
Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.
