Для корректировки и формирования базового здорового доверия к миру, получения опоры и ресурсов.
Как делать: лучше без обуви встать на пол (или на природе), поставить ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, чтобы можно было на них попружинить.
Закройте глаза и представьте, что Вы - дерево, которое проросло корнями в почву. Важно добиться ощущения устойчивости и ощутить, как корни прорастают в почву и прочно Вас держат.
Земля, на которой растет дерево, ресурсная - плодородная, с достаточным количеством влаги. Вы можете корнями взять из нее все, что необходимо для питания и роста.
Затем представьте, какое именно Вы дерево? Гибкое или прочное?
В процессе выполнения упражнения можно силой воображения трансформировать этот образ. Цель - довести образ до оптимального, а ощущения до комфортных, приятных.
При это важно обратить внимание на следующие факторы (если есть отклонения, то хорошо бы проработать со специалистом эти моменты) :
- Чтобы дерево было устойчивым и прочным, но при этом гибким
- Образ устойчивого дерева говорит об опорности в жизни человека, все ли с ней в порядке, какие именно есть нарушения.
- Если дерево не достаточно гибкое, это говорит о ригидности ("закостенелости") мышления
- Если дерево слишком гибкое, то такому человеку сложно достигать поставленных задач, держать свои границы, он зависим от многого и легко может терять себя
#психотерапия #психолог #дерево #упражнение #ресурс #опора #доверие #земля #радость #безопасность