Друзья мои хорошие, привет!
В пятницу я побывала в ухтинском фитнес-клубе «Атлетика» на занятии группы здоровья — «Здоровая спина и суставы».
Группу ведёт профессиональный фитнес-тренер с высшим физкультурным образованием Татьяна Заволожина.
К Татьяне я хожу с января этого года на многофункциональный фитнес и наслаждаюсь каждым нашим занятием.
Вижу, как за это время укрепился мышечный корсет.
Дома с марта 2020 года я занимаюсь йогой. И только после фитнеса я, наконец, освоила чатурангу и сложные балансы на руках.
Сразу хочу сказать, это не реклама. Это мой личный опыт.
Когда я начинала работать в газете «Комсомольская правда» (я 7 лет жила и работала в Твери), то у нас была рубрика «Испытано на себе».
Так вот это тоже новый для меня опыт, которым я делюсь с вами.
Знаю, многие мои подписчицы «за 50» очень хотят начать заниматься в зале, но не решаются пойти, думая, что не потянут, не выдержав нагрузки.
Так вот занятиям для нашей спины и суставов все возрасты и все комплекции покорны!
Самой молодой участнице группы — за 50, самой взрослой — 72. Все невероятные зажигалки!
Поверьте, многие дадут фору 30-летним.
Для начала всегда аэробная разминка. Разогреваем мышцы и суставы.
Затем уже переходим к основному комплексу.
Группа здоровья занимается 3 раза в неделю. Каждый раз — занятие с разными спортивными снарядами: либо с гимнастическими палками для спины, либо с гимнастическими мячами – фитболом.
Татьяна «от и до» занимается с нами, показывая сама и контролируя каждое наше движение, чтобы мы не навредили себе неправильной техникой.
Упражнения с гимнастическими мячами направлены на укрепление пресса, мышц спины, повышение эластичности суставов.
Покажу наглядно, какие упражнения делают наши замечательные ухтиночки, чтобы расправить свои крылья🦋👐
Преимущество фитбола в том, что он может воздействовать на многие группы мышц одновременно.
В этом упражнении задействованы ромбовидные мышцы, которые отвечают за нашу осанку.
Мяч улучшает работу сердца, а ещё стабилизирует давление, развивает лёгкие, дыхательную систему.
Регулярное применение гимнастического шара улучшает работу вестибулярного аппарата, усиливается приток крови к мышцам, повышается их эластичность.
На этих занятиях очень много статики, как в йоге, только с мячами, а это значит – отлично прорабатывается весь мышечный корсет.
Хочу сказать, что я отлично прочувствовала это на себе.
Думаете, мне было легко и просто на занятии? Ничего подобного!
Во-первых, я вышла вся мокрая, тряслись ноги и руки. Вот тебе и группа здоровья😀💪🏻
При этом все «девочки за 50» такие молодцы! Они меня поразили своей выдержкой, силой, физической подготовкой и оптимизмом! Всё делают легко, с улыбками. Молодцы👏🏻
Во-вторых, я после занятия почувствовала такую лёгкость в спине.
Чтоб вы лучше понимали, я всю жизнь мучаюсь от болей в пояснице, почему и начала заниматься йогой. У меня протрузии межпозвоночных дисков.
На занятиях Татьяны Заволожиной даются все виды нагрузок.
Кстати, упражнения с фитболом способны предотвращать появление межпозвоночных грыж. Так что если ещё сомневаетесь, решайтесь скорее, друзья!
А ещё фитбол развивает координацию движений, которая с возрастом по разным причинам можем нарушаться.
Надеюсь, пример участниц группы здоровья вдохновит моих дорогих подписчиц на то, чтобы собраться с духом и прийти в зал.
Ухтинцам повезло вдвойне. У нас есть “Атлетика» и наша рельефная красотка Татьяна Заволожина – потрясающий фитнес-тренер и лучший мотиватор, гуру в сфере ЗОЖ и фитнеса.
Благодарю за лайки и за ПОДПИСКИ 🙏🏻🤗🌞 Ваша Яна ВЕЛЬМИ
Напоминаю, что ещё у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом— ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ скорее!
Я не имею медицинского образования, мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Прежде чем вы решитесь ходить в зал, рекомендую обязательно проконсультироваться с вашем лечащим врачом☝🏻
