Большое количество добавленного сахара вредно. В этом мы убедились. Кто не прочитал более ранние публикации про сахар, рекомендую это сделать.
Полностью исключить сахар из рациона сложно и не всегда возможно, учитывая, что сахар добавляют в состав многих продуктов и напитков.
Но снизить его потребление можно.
7 полезных советов, которые вам помогут
1. Вместо газированных, кофейных и спортивных напитков пейте простую воду или нежирное молоко.
2. Покупая сок, убедитесь, что перед вами 100% фруктовый сок, а не сокосодержащий напиток с добавленным сахаром. Еще лучше отдавать предпочтение обычным фруктам. Все-таки это нужная организму клетчатка.
3. Выбирайте сухие завтраки с небольшим количеством сахара. Откажитесь от сладких каш.
4. Любите сиропы, джемы, варенье? Выбирайте продукты с низким содержанием сахара.
5. Сладкоежкам рекомендую заменить сладости и выпечку на свежие фрукты.
6. Покупайте консервированные фрукты, которые залиты водой или соком, а не сиропом. Если же вы купили фрукты в сиропе, слейте сироп, а фрукты промойте водой.
7. Перекусывайте более питательной едой: овощами, фруктами, нежирным сыром, низкокалорийным йогуртом, цельнозерновыми крекерами. Это более полезный перекус, чем конфеты, выпечка или печенье.
У вас есть свои секреты, как уменьшить количество сахара в рационе? Делитесь ими в комментариях.
#здоровое питание #здоровоепитание #здоровое тело #полезные привычки #сахар #жить здорово #полезные советы #здоровье #правильное питание #здоровый образ жизни
