Тренировки дома и занятия в студии – это разные вещи. В студии ты мобилизуешься и стремишься не отставать от тренера и соседей по тренировке. Дома же всегда что-то отвлекает, да и искушение перенести упражнения на неведомое «потом» очень велико.
Читай нашу статью о домашних тренировках. И забудь про отмазки вроде «дома нет оборудования», «не у кого спросить, правильно ли я делаю», «у меня не хватает мотивации».
Секрет № 1. Видеотренировки дома
Тренировки дома для похудения или набора массы — то, что выбирают люди с реальной нехваткой времени. Когда пропускаешь тренировки в зале, мучает совесть, да и результаты едва ли заметны.
Сократи вероятность прогулять тренировку и выбирай видеотренировки. Лучший вариант — не гуглить случайные ролики типа «упражнения для ягодиц в домашних условиях», а пользоваться программой, составленной профессиональными тренерами.
Live-классы SMSTRETCHING обеспечат тебе ту же атмосферу, что и в зале. Всё присходит в реальном времени, тренер может отвечать на твои вопросы в чате трансляции. Направлений уже больше десяти: растяжка, пилатес, фитбоксинг и другие. Все они доказали свою эффективность в студиях.
В расписании 15+ эфиров в день. Выбирай удобное время, сохраняй занятие в календарь и вперёд — к победам. Не успеваешь на эфир? Без паники: каждая трансляция есть в записи.
Секрет №2. Оборудование для тренировок дома
Часто задаваемый вопрос: какой инвентарь понадобится? В зале ведь используются утяжелители для ног и рук, блоки для растяжки, слайдеры, гантели, мячи, резинки. Дома такого разнообразия обычно нет.
Секрет в том, что можно устраивать тренировки дома и без оборудования. Его реально заменить подручными аналогами. Какими?
Роль блоков для растяжки отлично выполнят толстые книги. Слайдер и фитнес-резинку может заменить обычное полотенце (главное, подобрать ткань, которая хорошо скользит по полу). Вместо мяча можно использовать объёмную и плотную подушку.
Секрет №3. Живая мотивация
Мотивация — это прямое отражение того, насколько конкретную и амбициозную цель ты ставишь перед собой. Она должна быть измерима в итогах и по времени, например, похудеть до 42 размера одежды к августу 2022 или суметь отжаться 20 раз к сентябрю 2022. Хвали себя за мелкие победы по пути к цели. Это лучшая самомотивация!
Но всегда есть «но». Случаются моменты, когда кажется: всё медленно, результатов не видно, да и вообще тебе и так хорошо было. Как не бросать тренировки в этом случае? В такие сложные периоды важна поддержка живого человека и его личный пример Тренировки SMSTRETCHING проводит команда не просто успешных тренеров. Среди них — мастера спорта, КМС, олимпийские чемпионы по художественной гимнастике. Это профессионалы спорта. И они знают о мотивации ВСЁ.
На тренировках в прямом эфире ты повторяешь за тренером. Он точно знает, что делает. Его харизма, позитив, лёгкость заряжают энергией через экран. Занимаясь, ты понимаешь, что ты на верном пути. И видишь пример достижений и результатов. Более мощный способ повысить собственную мотивацию сложно даже представить.
Правильно организованные домашние тренировки, программа от профессионалов и ежедневный заряд мотивации — то, что нужно, если тебе не хватает времени на поездку в зал. Подключайся к прямым эфирам SMSTRETCHING и убедись: заниматься дома приятно!