Давайте сегодня рассмотрим одну из причин старения – укорачивание теломер, и как можно её предотвратить с помощью методик нутрициологии. Люди не на шутку озабочены проблемами старения, так как не хотят стареть. Есть исследования на эту тему.
Теломеры – это концевые участки хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки, а также под воздействием неблагоприятных факторов среды.
Длина теломер входит в перечень надёжных биомаркёров старения.
По одной из теорий старения, когда теломеры доходят до некоего предела, организму «даётся сигнал» о том, что пора стареть.
Когда организм подаст этот сигнал, зависит от:
📌генетических особенностей,
📌гормонального фона матери во время беременности,
📌условий жизни во взрослом возрасте.
А вот какие способы замедления укорачивания теломер существуют:👇
✔Физическая активность.
✔Приём витамина D, антиоксидантов, ПНЖК омеги-3.
✔Короткое низкоинтенсивное воздействие стрессом (гормезис), такое как закаливание и кратковременное голодание.
✔Сбалансированное питание.
✔Употребление чистой воды в достаточном количестве.
✔Поддержание нормальной массы тела.
✔Хорошее качество и достаточная длительность сна.
✔Благоприятный психоэмоциональный фон, отсутствие стрессов, медитативные техники.
✔Регулярная сексуальная жизнь.
✅ Имейте это в виду и действуйте! Сейчас очень много долгожителей. Наблюдайте за ними. Все в ваших руках!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Подпишитесь на мои каналы в https://vk.com/club211565498 ,
Нутрициолог. ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ . | Группа на OK.ru | Вступай, читай, общайся в Одноклассниках!
, в инстограм @netfruktoze ,
#anti age
#полезные советы #кето диета #нутрициолог