Друзья!
Как думаете, должна ли еда приносить нам радость? Или это просто топливо, не более?
Выскажу своё мнение. Это выводы, к которым я пришла за 2 года своей новой стройной жизни – без лишних килограммов.
☑️ Еда должна не только нас насыщать энергетически, но и доставлять удовольствие.
☑️ Пищевые ограничения, как и пищевые излишества, вредны.
☑️ В еде для радости нет ничего плохого.
Эти выводы я сделала, перелопатив множество литературы и пересмотрев уйму лекций диетологов, психологов пищевого поведения и нутрициологов всего мира.
Прописные истины:
✅ Фрукты, ягоды, овощи и зелень есть полезно.
✅ Быстрые углеводы и фастфуд – вредно.
Но даже, если иногда вам захотелось съесть фастфуд или выпить газировку, то съешьте и выпейте на здоровье! Уверяю вас, ничего страшного не произойдёт.
В нашем рационе самое важное — это умеренность, разнообразие и баланс. Ешьте то, что хотите есть, но делайте это умеренно.
Соблюдая это простое правило удасться сохранить стройную фигуру на долгие годы.
Как эти правила применить к жизни? Как научиться жить, питаясь адекватно?
Мы должны стремиться к тому, чтобы постоянно расширять свой пищевой репертуар. Не нужно бояться новых продуктов. Экспериментируйте! Пробуйте!
Просто надо уметь выбирать продукты и их готовить. Очень важен способ приготовления . С некоторых пор я либо всё запекаю, либо варю, либо готовлю в мультиварке.
Муж постоянно ворчит в магазине, когда я подолгу выбираю овощи или фрукты.
– Бери скорей и пойдём, – поторапливает он меня.
Раньше я бы так и сделала. Схватила первые попавшие и побежала к кассе. Раньше, когда я весила 86 кг. Но не сейчас.
Сейчас мне важно, что я ем. Ведь я хочу получать от еды удовольствие и радость, а не просто закидываться дешёвым «топливом» сомнительного качества.
Моя любимая психотерапевт Светлана Бронникова в своей книге «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» пишет:
«Еда должна быть просто вкусной, радующей, питающей, насыщающей. А «вкусность» не универсальна — вкусным является то, в чем ваше тело испытывает потребность в настоящий момент».
А вообще, исходя из собственного опыта, я скажу так:
всё, что приводит к результату и делает нас здоровыми, стройными и такими, какими мы мечтаем быть, и должно стать нашим новым образом жизни.
С любовью к вам, Яна ВЕЛЬМИ🌿
Буду рада лайку и подписке.
Подписаться можно ЗДЕСЬ.
*Я не имею медицинского образования. Перед тем, как менять рацион, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)