Ранее в предыдущих статьях я поделилась с Вами двумя способами как справиться со страхом, с теми событиями, которые происходят в мире. Обязательно зайдите в мой блог и ознакомьтесь. Сегодня я расскажу Вам о том, как выйти на позитивные вибрации и дам 2 действенных метода.
1. Попробуйте аутогенную релаксацию.
Аутотренинг – это способ позитивного самовлияния и самовнушения. В Интернете и на youtube много техник по расслаблению, обучающих технологий как слушать себя, владеть своим телом и управлять разумом. Аутогенная тренировка, предложенная немецким психиатром, гипнологом и психотерапевтом Иоганном Шульцем уже многие годы и десятилетия успешно используется во всём мире. Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, признаны всеми специалистами.
2. И самый изысканный и любимой мной метод – это техника Благодарности.
Его использует моя подруга, редактор журнала “Lario Nova” Таис Гусельникова.
Чувство благодарности – светлое чувство, оно помогает накоплению и концентрации находящегося в нас позитива.
Среди техник осознанности практика благодарности считается одной из самых терапевтических.
Вместо того чтобы бояться экономического кризиса, катаклизмов и военных действий, попробуйте увидеть обратную сторону медали, светлые стороны происходящего. Да, растут цены, да, перекрыты многие торговые пути, да есть дефицит товара! Но с другой стороны: из-за сотрудничества с западными странами, Россия не развивала своих заводов и фабрик, недостаточно инвестировала во внутренний рынок, не поднимала отдельные секторы производства. Даже газовые станции функционируют на иностранном оборудовании. Всё делалось по пути наименьшего сопротивления и максимальной скорости обогащения. Конечно, легко продать лес в Европу, а оттуда купить бумагу. С началом вторжения в Украину возникли проблемы во многих сферах: стало не хватать краски, дешёвой мебели, текстиля, предметов обихода.
Но разве это не прекрасное время для того, чтобы начать развивать отечественное производство?!
Сейчас потрясающий год, когда, наконец, начнут появляться вещи с надписью “made in Russia”. Изучите дефицит на рынке и откройте свой собственный бизнес! Разве это не отличная возможность найти своё место в новой реальности?
Россия получает шанс подняться на новый уровень!
Я категорически против военных конфликтов. Даже великий Сунь-Цзы ещё 15 веков назад в своём трактате «Искусство войны» говорил: «лучшее из лучшего – покорить чужую армию не сражаясь». Настоящее искусство войны – взять крепость не осаждая. Для чего же иначе нужна дипломатия?!
Нельзя найти оправдания гибели мирных людей, а также солдат, которым приходится жертвовать своими жизнями из-за политики или жестокости отдельных групп. Но даже столкнувшись с самым ужасным, можно задуматься об обратной стороне медали. Даже войне можно быть благодарным, например, за своё переосмысление, осознанность, развитие и движение. Искусство найти себя и выжить в новых обстоятельствах. Кстати, люди, посещавшие групповой психоанализ, – более стрессоустойчивы и ресурсны в период глобальных перемен. Поэтому ещё раз повторю, что психическим здоровьем надо начинать заниматься заранее, тогда вы точно окажетесь готовы устоять перед любыми сложностями и во всём увидеть возможность личностного развития. Подумайте сами: разве вы не будете гордиться тем, что справились с трудностями в беспрецедентный исторический момент, рассказывать детям и внукам, наслаждаться восхищением в их глазах?!
Так можно сделать с любым другим страхом.
Ронда Берн, написавшая мировой бестселлер «Тайна», утверждает, что благодарность позволяет человеку сконцентрировать позитивную энергию. Со времен "Кода да Винчи" и "Алхимика" читающий мир не знал такой сенсации, как её книга.
Исследования Ронды посвящены тому, как практика благодарности позволяет исполнять желания. Однако её можно использовать и для борьбы со страхом. Если вы боитесь неудачи или провала, возьмите лист и напишите, как можно больше вещей, за которые вы чувствуете гордость и благодарность, – это даст ощущение уверенности, и чувство страха отойдет на второй план.
Вместо того чтобы бояться провалиться на экзаменах, подумайте о том, какое счастье иметь возможность получать новые знания. Вместо страха общения с новыми людьми – испытайте благодарность за то, что у вас есть возможность жить в социуме. Вместо боязни врача, поблагодарите за возможность лечения.
Редактор журнала “Lario Nova” Таис Гусельникова долгое время играла в кино и на сцене. Она рассказывала мне, как страшно было выходить к зрителям в первый раз, однако она стала концентрироваться на благодарности людям за то, что они пришли посмотреть спектакль или послушать песни. И со временем тревога и страх ушли. А свою актёрскую карьеру она вспоминает с большим удовольствием.
***
Я уверена, что описанные мной техники, помогут вам сохранить баланс в жизни, стать увереннее и быть счастливыми. А если же Вам сложно справиться со страхами и тревогами – приходите на консультацию, и мы вместе посмотрим, какое решение можем найти вашей проблеме.
Мира всем и радости в жизни!
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.
