МФР грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Здравствуйте дорогие читатели канала TRENER MARIYA. Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
В этой статье покажу прекрасную практику для разминки и расслабления шеи- МФР грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Где находится?
Груди́но-ключи́чно-сосцеви́дная мы́шца располагается позади подкожной мышцы шеи. Она представляет собой довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который косо спиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка к грудино-ключичному сочленению.
Эта мышца имеет свойство напрягаться и укорачиваться при неоптимальном положении тела (гаджетная шея). А затем удерживать это положение, делая шею короче, визуально формируя второй подбородок и запуская другие компенсации в теле.
МФР грудино-ключично-сосцевидной мышцы
МФР (миофасциальный релиз) — мануальная техника работы с мышцами и фасциями путем надавливания и растяжения тканей.
Смысл мфр- расслабить и растянуть ГКС.
ГКС находится на поверхностной фронтальной линии (в концепции анатомических поездов). От ее состояния и положения будет зависеть вся линия в целом. Простым языком- это только верхушка айсберга, которая может дать самые неожиданные проблемы в теле (може, например, стать причиной выпадающего живота).
Ловите упражнение:
Программы более широкие - я даю в проектах АНТИЖИВОТ и ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ❤️
Спасибо, что дочитали до конца!
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной