Грыжи в грудном отделе позвоночника встречаются значительно реже, чем в поясничном или шейном. Это естественно, ведь грудной отдел - не такой уязвимый и более укрепленный. Но все же такое неприятное явление, как грыжа, также может возникнуть и в этой области позвоночника. Что может быть причиной, рассмотрим в этой статье.
Сам виноват
Причин появления грыж в пояснице огромное количество:
- неработающий тазобедренный сустав,
- отсутствие ротации в грудном отделе,
- перекос таза и многое другое.
Что касается грудного отдела, то на него не могут сильно повлиять ни стопы, ни тазобедренные суставы, ни поясничный, ни шейный отделы.
Все проблемы в грудном отделе чаще всего связаны с нарушением в самом грудном отделе.
Тем не менее мы можем выделить несколько причин формирования грыжи в этой области.
1. Неправильное распределение нагрузки на межпозвонковый диск
Дело в том, что из-за особенностей строения, нагрузка на грудной позвонок распределяется следующим образом: 70% на тело позвонка и 30% - на заднюю часть позвоночника (фасеточные суставы).
Если меняется статика, то и нагрузка на позвонок будет меняться. Что это значит? Может быть 2 основных вида изменения статики.
- Чрезмерное разгибание в грудном отделе (сглаживание грудного кифоза). В этом случае увеличится нагрузка на фасеточные суставы. Такое явление часто встречается у фитнес-тренеров или молодых девушек, которые сильно прогибаются в грудном отделе, считая это красивым.
- В случае сутулости (увеличения грудного кифоза), наоборот, увеличится нагрузка на переднюю часть позвоночника, и грыжевое выпячивание будет в задней плоскости.
Таким образом, грыжи будут возникать в зоне перегрузки, а зоны перегрузки формируются из-за неправильной осанки.
Не паникуйте, если у вас есть проблемы с осанкой. Нужно понимать, что даже, имея зоны перегрузки, необязательно будет формироваться грыжа. Если человек много и разнообразно двигается, полноценно питается, соблюдает водный баланс, то негативный процесс будет компенсирован.
Для питания межпозвоночного диска очень важно движение во всех плоскостях, именно это будет способствовать оптимальному формированию коллагеновых волокон фиброзного кольца.
При недостатке движения, обезвоженности, недостаточном питании, создается “почва” для истончения фиброзного кольца, уменьшения его эластичности, изменения структуры. И, если добавляется второй фактор - нарушение осанки, то в комплексе, все это будет создавать риск возникновения грыжи.
Поэтому, если у вас (или ваших клиентов) есть грыжи в грудном отделе, важно работать с осанкой, чтобы уменьшить перегрузку.
Более подробно об этой причине возникновения грыжи смотрите в видео ниже.
2. Нарушение подвижности в поясничном отделе
На негативные процессы в грудном отделе иногда влияет поясничный отдел. Как это происходит? Дело в том, что поясничный отдел обеспечивает основной объем движения в сагиттальной плоскости. Но, если в поясничном отделе, по какой-то причине, нет достаточной амплитуды наклона, то происходит перегрузка в грудном отделе.
Также недостаточная подвижность в поясничном отделе во фронтальной плоскости (наклоны в сторону), будет способствовать перегрузке и дискомфорту в грудном отделе.
Поэтому, для здоровья позвоночника в целом, и грудного отдела в частности, нужно восстанавливать подвижность в поясничном отделе.
3. Снижение мобильности и залипание (адгезия) в фасеточных суставах грудного отдела позвоночника
Сам по себе грудной отдел - это зона стабильности, а это значит, что он склонен к тугоподвижности. Это также влечет за собой перегрузку грудного отдела - в результате нарушается питание межпозвонковых дисков.
Выводы
Итог: для здоровья грудного отдела и профилактики грыж в грудном отделе необходимо протестировать:
✔️ осанку,
✔️ поясничный отдел,
✔️ все отделы позвоночника.
Важно в первую очередь сегментарное движение (артикуляция) во всем позвоночнике для обеспечения питания дисков.
Если есть грыжа, то в остром периоде, когда присутствуют неврологические проявления, заниматься нельзя. Занятия разрешены только в стадии ремиссии.
Восстанавливать движение во всех плоскостях нужно очень постепенно, с минимальной амплитудой, без осевой нагрузки (лежа на спине, на животе, и в колено-ладонном положении (например, “Кошка”). В любом случае минимальное движение в фасеточных суставах должно быть, даже если есть грыжа.
Очень подробно о том, как провести скрининг и тестирование осанки, а также схемы восстановления и коррекционные упражнения мы разбираем на курсе для преподавателей “Осанка и грудной отдел”.
Читайте подробнее о курсе и присоединяйтесь здесь.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: