На дворе лето и плодовоовощной сезон набирает обороты.
Летом мы восполняем витаминный запас организма. И есть в этом изобилии ягод, фруктов и овощей те, что способны придать нам не только энергию и силы, но и замедлить процессы старения, а также существенно улучшить внешний вид кожи, ногтей и волос.
Об омолаживающих эфирных маслах можно прочитать здесь.
А сейчас давайте узнаем какие продукты нужно больше есть, чтобы сохранить свою свежесть.
Морковь
Открывает наш список морковь. Да, этот овощ присутствует на нашем столе практически круглый год, но летняя молоденькая морковка – это настоящее кулинарное удовольствие.
Многим известно, что морковь богата витамином А, который отвечает за остроту зрения и молодость кожи. В ней также много бета-каротина, а еще присутствуют витамин К, витамин В6, биотин и калий. Каждый из них вносит свой полезный вклад в нашу красоту и молодость.
Томаты
Любимый ароматный помидор найдется практически в каждой тарелке. Мы любим томаты за их сочный сладкий вкус. Летние помидоры особенно аппетитные, ведь они такие настоящие и живые, а какой чудесный аромат у томатной ботвы!
Томаты также, как и морковь, содержат биотин (второе его название витамин В7). Он отвечает за активный рост волос и ногтей. Витамин К в составе помидоров способствует активной регенерации кожи и более быстрому заживлению ее повреждений.
Ягоды
Многие знают, что ягоды обладают омолаживающим эффектом за счет того, что вещества, входящие в их состав, выводят токсины и прочие вредные элементы.
Особое внимание стоит отдавать синим ягодам (ежевика, черника, смородина и голубика). В них содержится высокое количество витамина С, который оказывает омолаживающее действие на кожу.
Перец
Еще одним источником витамина С является перец. Можно употреблять как болгарский перец, так и стручковый (капсикум). Последний известен тем, что в его 100 граммах содержится 400% дневной нормы витамина С, вот уж грандиозная доза омоложения для кожи.
Капуста
Не стоит пренебрегать в рационе и капустой. Все виды капусты полезны для кожи за счет входящей в их состав серы. Сера отлично восстанавливает и поддерживает эластичность кожи.
Стоит отдельно отметить брокколи среди семейства капуст. В брокколи присутствует антиоксидант сульфорафан, который отвечает за обновление клеток кожи.
Зелень
Свежая зелень кладезь витаминов. Вспомните жителей Кавказа, этот регион традиционно отличается большим числом долгожителей. В кавказской кухне всегда присутствует сыр и много-много зелени.
Посмотрите на их рецепты, например, когда зелень буквально целыми пучками вместе с сыром заворачивается в тонкий лаваш и употребляется в таком обильном количестве.
Кинза, базилик, укроп, петрушка и вся доступная зелень должна постоянно присутствовать в рационе. Так, например, в обычной петрушке витамина С больше, чем в лимоне аж в 4 раза! В базилике помимо витамина С есть еще и витамины Е и К, тоже очень полезные для кожи, а также каротин как в моркови. Употреблять нужно именно свежие растения, хотя бы по небольшому пучку в день!
Вот такой вкусный, свежий, полезный и омолаживающий летний рацион питания у нас получился.
Ешьте на здоровье, цветите и молодейте!
Компания «Дом Свечей» предлагает ароматы для дома, которые дарят положительные эмоции каждый день. А, как известно, радость продлевает жизнь.
Заходите на сайт и выбирайте свое омолаживающее ароматное меню!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#еда #рацион #молодость #красота #питание
